Por seforutil.com | Publicado em 11 de fevereiro de 2026
Entenda a névoa mental e suas implicações. Conheça métodos para lidar com esse desafio e retome o controle da sua mente e produtividade.
Neste artigo você descobrirá:
1. O que é névoa mental?
2. Qual a sensação de névoa mental?
3. Possíveis causas.
4. O que causa a névoa mental?
5. Cuidados e tratamento.
6. Como me livro da névoa mental?
7. Quanto tempo dura a névoa mental?
8. É possível prevenir a névoa mental?
9. Quando consultar um médico.
10. Quando a névoa mental deve ser tratada por um profissional de saúde?
O que é névoa mental?
"Névoa mental" é um termo que engloba uma série de sintomas que causam comprometimento cognitivo. Isso afeta sua capacidade de pensar com clareza, focar, concentrar-se, lembrar e prestar atenção. Como o próprio nome sugere, esses sintomas turvam a mente e dificultam a realização de tarefas rotineiras, como manter uma conversa, ouvir instruções ou lembrar os passos de algo que você está fazendo. A névoa mental, também chamada de confusão mental, pode ocorrer após uma doença, como efeito colateral de um medicamento (como a quimioterapia) ou como sintoma de uma condição subjacente. Um profissional de saúde pode ajudá-lo a determinar a causa da névoa mental para que você se sinta melhor.
Qual a sensação de névoa mental?
A sensação de névoa mental pode variar um pouco de pessoa para pessoa. Você pode experimentar os seguintes sintomas ao lidar com a névoa mental:
▪ Dificuldade de concentração ou foco.
▪ Confusão.
▪ Fadiga.
▪ Esquecimento.
▪ Perder o fio da meada.
▪ Exaustão mental.
▪ Não ter as palavras certas.
▪ Raciocínio e tempo de reação lentos.
▪ Dificuldade em prestar atenção.
Possíveis causas
O que causa a névoa mental?
Existem várias causas possíveis para a névoa mental. Algumas causas comuns incluem:
▪ Falta de sono.
▪ Doenças autoimunes como lúpus, esclerose múltipla e fibromialgia.
▪ Diabetes e níveis baixos de açúcar no sangue (hipoglicemia).
▪ Problemas de saúde mental como ansiedade ou depressão.
▪ Condições neurodivergentes como o TDAH e o transtorno do espectro autista.
▪ Alterações hormonais como as que ocorrem durante a gravidez ou a menopausa.
▪ Má nutrição.
▪ Estresse.
Além disso, você pode desenvolver névoa mental após:
▪ Uma infecção por COVID-19 (COVID longa).
▪ Tratamento de quimioterapia para o câncer.
▪ Longos períodos de internação hospitalar.
Algumas pesquisas mostram que o sistema imunológico pode causar inflamação no cérebro (neuroinflamação), o que bloqueia temporariamente ou dificulta o processamento de informações pelo corpo. Em relação à névoa mental e à COVID-19, novas pesquisas mostram que a névoa mental é resultado da permanência do vírus no intestino após a resolução dos sintomas da infecção. Isso altera o microbioma intestinal, o que pode reduzir a produção de serotonina (um neurotransmissor) pelo organismo, afetando a função cognitiva e levando ao surgimento dos sintomas de névoa mental.
Cuidados e tratamento
Como me livro da névoa mental?
Não existe um tratamento específico para a névoa mental. Um profissional de saúde pode começar recomendando dicas para fortalecer o sistema imunológico, como:
▪ Melhore seus hábitos de sono para ter uma noite de descanso melhor.
▪ Comer refeições saudáveis e nutritivas.
▪ Praticar 30 minutos de atividade física por dia.
▪ Anote informações importantes para não se esquecer delas.
▪ Fazer pequenas pausas (de cerca de 30 minutos cada) ao longo do dia ajuda a reduzir a sobrecarga mental.
▪ Participar de psicoterapia, como a terapia cognitivo-comportamental.
Se essas dicas não resolverem o problema da névoa mental, um profissional de saúde poderá tratar sintomas específicos com medicamentos como antidepressivos ou anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), entre outros. Seu médico também discutirá os possíveis efeitos colaterais que você deve observar ao tomar um novo medicamento.
Quanto tempo dura a névoa mental?
Não existe um prazo específico para a duração da névoa mental. Você pode senti-la por alguns dias ou semanas, mas em alguns casos, ela pode persistir por meses ou até anos. Procure um profissional de saúde se a névoa mental estiver afetando sua qualidade de vida. Ele poderá ajudá-lo a encontrar opções de tratamento para reduzir seu impacto.
É possível prevenir a névoa mental?
Não é possível prevenir completamente a névoa mental. Mas você pode tomar medidas para melhorar sua saúde mental e física e reduzir o risco de os sintomas se tornarem incômodos. Como a névoa mental é comum após infecções por COVID-19, tomar a vacina contra a COVID-19 é benéfico para reduzir o risco.
Quando consultar um médico
Quando a névoa mental deve ser tratada por um profissional de saúde?
Informe um profissional de saúde se você apresentar névoa mental, especialmente se isso estiver atrapalhando suas atividades e rotina diárias. É recomendável consultar um profissional se você frequentemente se esquece de compromissos, tem dificuldade para realizar tarefas simples ou sente dificuldade para prestar atenção quando alguém está falando com você. A névoa mental é comum e um profissional de saúde pode ajudá-lo a descobrir a causa dos seus sintomas.
Resumindo
Se você sofre de névoa mental, pode se sentir frustrado e travado. Sua mente fica em estado de espera, como se estivesse aguardando o carregamento de um vídeo com uma conexão de internet instável. Você sabe que é capaz e está disposto a concluir certas tarefas, mas sente que algo o impede. Essa sensação pode ser cansativa e opressiva, especialmente se você tiver muitas obrigações. Informe um profissional de saúde se a névoa mental estiver afetando seu dia a dia. Ele poderá diagnosticar e tratar a causa subjacente para que você se sinta melhor. Seu médico também pode recomendar mudanças no estilo de vida, como alimentação saudável e melhor qualidade do sono, para melhorar o funcionamento do seu sistema imunológico.
Fonte: Cleveland Clinic.