Por seforutil.com | Publicado em 07 de fevereiro de 2025
Definição
Cãibras nas pernas são uma condição comum e geralmente inofensiva. Eles fazem com que os músculos da perna fiquem subitamente tensos e doloridos.
Sintomas de cãibras nas pernas
Uma cãibra nas pernas é um episódio de dor repentina nos músculos da perna. É causada por uma contração (encurtamento) involuntária do músculo da perna. As cãibras geralmente ocorrem nos músculos da panturrilha, embora possam afetar qualquer parte da perna. Isso inclui pés e coxas. As cólicas podem durar de alguns segundos a 10 minutos. Cãibras musculares nas coxas tendem a durar mais tempo. Durante um episódio de cólicas, os músculos afetados ficarão tensos e doloridos e os pés e dedos dos pés ficarão rígidos. Depois que as cólicas passarem, você poderá sentir dor e sensibilidade na perna por várias horas. As cólicas costumam acontecer durante a noite, quando você está dormindo.
Quando obter ajuda
Cãibras nas pernas podem ser um sinal de um problema de saúde mais sério. Fale com o seu médico de família com urgência se:
▪ Cãibras nas pernas duram mais de 10 minutos e não melhoram quando você começa a se mover.
▪ Cãibras nas pernas surgem depois que você entra em contato com uma substância como mercúrio, chumbo ou sujeira que entra em um corte.
Fale com o seu médico de família se:
▪ Suas cãibras nas pernas estão afetando sua qualidade de vida.
▪ Você está tendo cãibras nas pernas frequentes.
▪ Suas cãibras nas pernas estão interferindo no seu sono.
▪ Você também tem dormência ou inchaço nas pernas.
▪ Os músculos das pernas estão encolhendo ou ficando mais fracos.
Seu médico perguntará sobre seus sintomas e examinará suas pernas e pés. Eles também podem perguntar se você tem outros sintomas, como dormência ou inchaço. Isso pode ser um sinal de que você tem cãibras secundárias nas pernas causadas por uma doença subjacente. Nesse caso, você pode precisar de mais exames, como exames de sangue e de urina, para descartar outras condições.
Causas de cãibras nas pernas
A causa das cãibras nas pernas às vezes é desconhecida (idiopática). Em outros casos, pode haver uma condição subjacente ou causa identificável (cãibras secundárias nas pernas).
Cãibras idiopáticas nas pernas
Cãibras idiopáticas nas pernas podem ser causadas por:
▪ Atividade nervosa anormal durante o sono.
▪ Tensão excessiva colocada nos músculos das pernas, por exemplo, durante o exercício.
▪ Uma restrição repentina no fornecimento de sangue aos músculos afetados.
Além disso, os tendões encurtam naturalmente com o tempo, à medida que a pessoa envelhece. Isto pode explicar por que os idosos são particularmente afetados por cãibras nas pernas. Os tendões são faixas resistentes de tecido que conectam os músculos aos ossos. Se seus tendões ficarem muito curtos, eles podem causar cãibras nos músculos conectados a eles.
Cãibras secundárias nas pernas
Cãibras secundárias nas pernas são causadas por uma condição subjacente ou outra causa identificável, como:
▪ Gravidez: o peso extra da gravidez pode sobrecarregar os músculos das pernas, tornando-os mais vulneráveis a cãibras.
▪ Exercício: cãibras nas pernas são frequentemente sentidas ao descansar após o exercício.
▪ Condições neurológicas, por exemplo, doença do neurônio motor ou neuropatia periférica.
▪ Doença hepática, se o seu fígado parar de funcionar corretamente, as toxinas se acumularão no sangue, o que pode causar espasmos musculares.
▪ Infecção, alguns tipos de infecção bacteriana, como o tétano, podem causar cãibras musculares e espasmos.
▪ Toxinas, em algumas pessoas, níveis elevados de substâncias tóxicas (venenosas) no sangue, como chumbo ou mercúrio, podem causar cãibras nas pernas.
▪ Desidratação, em algumas pessoas, baixos níveis de água no corpo podem levar a uma queda nos níveis de sal, o que pode provocar cãibras musculares.
Tratamento de cãibras nas pernas
A medicação geralmente só é necessária em casos persistentes em que as cólicas não respondem ao exercício. Se você tiver cãibras secundárias nas pernas, tratar a causa subjacente pode ajudar a aliviar os sintomas. As cãibras nas pernas que ocorrem durante a gravidez devem passar após o nascimento do bebê. O tratamento de cólicas que ocorrem como resultado de doença hepática grave pode ser mais difícil. Seu plano de tratamento pode incluir o uso de medicamentos como relaxantes musculares.
Medicamento
Sabe-se que certos medicamentos causam cãibras nas pernas em um pequeno número de pessoas. Se você desenvolver cãibras nas pernas após iniciar um novo medicamento, fale com seu farmacêutico. Nunca pare de tomar um medicamento prescrito, a menos que o seu médico de família ou profissional de saúde o aconselhe a fazê-lo.
Alongamentos para cãibras nas pernas
A maioria dos casos de cãibras nas pernas pode ser aliviada exercitando os músculos afetados. Exercitar as pernas durante o dia geralmente ajuda a reduzir a frequência com que você sente cólicas. Para alongar os músculos da panturrilha:
▪ Fique em pé com a metade da frente dos pés em um degrau, com os calcanhares pendurados na borda.
▪ Abaixe lentamente os calcanhares para que fiquem abaixo do nível do degrau.
▪ Segure por alguns segundos antes de levantar os calcanhares de volta à posição inicial.
▪ Repita várias vezes.
Prevenindo cãibras nas pernas
Se você costuma ter cãibras nas pernas, alongar regularmente os músculos da parte inferior das pernas pode ajudar a prevenir as cãibras ou reduzir sua frequência. Você pode achar útil alongar as panturrilhas antes de ir para a cama todas as noites. Se você estiver deitado de costas, certifique-se de que os dedos dos pés estejam voltados para cima. Colocar um travesseiro de lado na ponta da cama, com as solas dos pés apoiadas nele, pode ajudar a manter os pés na posição correta. Se você se deitar de bruços, pendure os pés na ponta da cama. Isso manterá seus pés em uma posição relaxada. Isso ajudará a impedir que os músculos das panturrilhas se contraiam e fiquem tensos. Mantenha seus lençóis e cobertores soltos.
Fonte: NHS.