Por seforutil.com | Publicado em 07 de fevereiro de 2025
Visão geral
Depressão pós-parto é um tipo de depressão que muitos pais experimentam após o nascimento de um bebê. É um problema comum, afetando mais de 1 em cada 10 mulheres um ano após o parto. Também pode afetar pais e parceiros, embora seja menos comum. É importante procurar ajuda o mais rápido possível se você achar que pode estar deprimido, pois seus sintomas podem durar meses ou piorar e ter um impacto significativo sobre você, seu bebê e sua família. Com o apoio certo, que pode incluir estratégias de autoajuda e terapia, a maioria das mulheres recupera totalmente.
Sintomas de depressão pós-parto
Muitas mulheres sentem-se um pouco deprimidas, chorosas ou ansiosas na primeira semana após o parto. Isso costuma ser chamado de “baby blues” e é tão comum que é considerado normal. A “tristeza do bebê” não dura mais de duas semanas após o parto. Se os seus sintomas durarem mais ou começarem mais tarde, você poderá ter depressão pós-parto. A depressão pós-parto pode começar a qualquer momento no primeiro ano após o parto. Os sinais de que você ou alguém que você conhece pode estar deprimido incluem:
▪ Um sentimento persistente de tristeza e mau-humor.
▪ Falta de prazer e perda de interesse pelo mundo mais amplo.
▪ Falta de energia e sensação de cansaço o tempo todo.
▪ Dificuldade para dormir à noite e sentir sono durante o dia.
▪ Dificuldade em se relacionar com seu bebê.
▪ Retirar-se do contato com outras pessoas.
▪ Problemas de concentração e tomada de decisões.
▪ Pensamentos assustadores, por exemplo, sobre machucar seu bebê.
Muitas mulheres não percebem que têm depressão pós-parto, porque ela pode desenvolver-se gradualmente.
Obtendo ajuda para depressão pós-parto
Fale com o seu médico de família ou profissional de saúde se achar que pode estar deprimido. Muitos visitantes de saúde foram treinados para reconhecer a depressão pós-parto e possuem técnicas que podem ajudar. Se não puderem ajudar, conhecerão alguém na sua área que possa ajudar. Incentive seu parceiro a procurar ajuda se achar que ele pode estar tendo problemas. Não lute sozinho esperando que o problema desapareça. Lembre-se disso:
▪ Uma variedade de ajuda e suporte está disponível, incluindo terapia.
▪ Depressão é uma doença como qualquer outra.
▪ Não é sua culpa que você esteja deprimido, isso pode acontecer com qualquer um.
▪ Estar deprimido não significa que você é um mau pai.
▪ Seu bebê não será tirado de você, bebês só são levados para cuidados em circunstâncias muito excepcionais.
Tratamentos para depressão pós-parto
A depressão pós-parto pode ser solitária, angustiante e assustadora, mas estão disponíveis apoio e tratamentos eficazes. Esses incluem:
▪ (Autoajuda) coisas que você pode tentar incluir: conversar com sua família e amigos sobre seus sentimentos e o que eles podem fazer para ajudar; reservar um tempo para fazer coisas que você gosta; descansar sempre que tiver oportunidade e dormir o máximo que puder à noite; exercitar-se regularmente; comer uma dieta saudável.
▪ Terapia psicológica: seu médico de família pode recomendar um curso de autoajuda ou encaminhá-lo para um curso de terapia, como terapia cognitivo-comportamental (TCC).
▪ Antidepressivos: estes podem ser recomendados se a sua depressão for mais grave ou se outros tratamentos não ajudarem; seu médico pode prescrever um medicamento que seja seguro para tomar durante a amamentação.
O que causa a depressão pós-parto?
A causa da depressão pós-parto não está completamente clara. Alguns dos fatores aos quais foi associado incluem:
▪ Um histórico de problemas de saúde mental, particularmente depressão, no início da vida.
▪ Um histórico de problemas de saúde mental durante a gravidez.
▪ Não ter família ou amigos próximos para apoiá-lo.
▪ Um relacionamento ruim com seu parceiro.
▪ Eventos estressantes recentes da vida, como luto.
▪ Experimentando o "baby blues".
Mesmo que você não tenha nenhum desses sintomas, ter um bebê é um acontecimento que muda sua vida e às vezes pode desencadear depressão. Muitas vezes, leva tempo para se adaptar a se tornar um novo pai. Cuidar de um bebê pequeno pode ser estressante e exaustivo.
A depressão pós-parto pode ser prevenida?
Embora tenham havido vários estudos sobre a prevenção da depressão pós-parto, não há evidências de que haja algo específico que você possa fazer para prevenir o desenvolvimento da doença, além de manter um estilo de vida o mais saudável possível. No entanto, se você tiver histórico de depressão ou problemas de saúde mental, ou se tiver histórico familiar de problemas de saúde mental após o parto, informe o seu médico de família ou equipe de saúde mental se estiver grávida ou pensando em ter um filho. Isso é para que eles possam oferecer monitoramento e tratamento adequados, se necessário. Se você teve um problema de saúde mental durante a gravidez, seu médico deverá providenciar uma consulta regular nas primeiras semanas após o nascimento.
Sintomas
A depressão pós-parto pode afetar as mulheres de diferentes maneiras. Pode começar em qualquer momento do primeiro ano após o parto e pode desenvolver-se repentina ou gradualmente. Muitas mulheres sentem-se um pouco deprimidas, chorosas ou ansiosas na primeira semana após o parto. Isso costuma ser chamado de “baby blues” e é tão comum que é considerado normal. A “tristeza do bebê” não dura mais de duas semanas após o parto. Se os seus sintomas durarem mais ou começarem mais tarde, você poderá ter depressão pós-parto.
Sintomas comuns de depressão pós-parto
Os principais sintomas incluem:
▪ Um sentimento persistente de tristeza e mau-humor.
▪ Perda de interesse pelo mundo ao seu redor e não gostar mais de coisas que antes lhe davam prazer.
▪ Falta de energia e sensação de cansaço o tempo todo.
▪ Dificuldade para dormir à noite e sentir sono durante o dia.
▪ Sentindo que você não consegue cuidar do seu bebê.
▪ Problemas de concentração e tomada de decisões.
▪ Perda de apetite ou aumento do apetite (comer reconfortante).
▪ Sentir-se agitado, irritado ou muito apático (você "não pode ser incomodado").
▪ Sentimentos de culpa, desesperança e autoculpa.
▪ Dificuldade em se relacionar com seu bebê, com um sentimento de indiferença e nenhuma sensação de prazer em sua companhia.
▪ Pensamentos assustadores, por exemplo, sobre machucar seu bebê; isso pode ser assustador, mas muito raramente é posto em prática.
▪ Pensando em suicídio e automutilação.
Esses sintomas podem afetar sua vida cotidiana e seu relacionamento com seu bebê, família e amigos. Se você acha que pode estar deprimido, converse com seu médico de família ou profissional de saúde o mais rápido possível para ter acesso ao suporte necessário. Não lute sozinho e espere que o problema desapareça. Pode continuar por meses ou anos se não for resolvido. Pais e parceiros também podem ficar deprimidos após o nascimento de um bebê. Você deve procurar ajuda se isso estiver afetando você.
Detectando os sinais nos outros
A depressão pós-parto pode desenvolver-se gradualmente e pode ser difícil de reconhecer. Alguns pais podem evitar conversar com familiares e amigos sobre como estão se sentindo, porque temem ser julgados por não terem enfrentado a situação ou por não parecerem felizes. Os sinais que parceiros, familiares e amigos devem observar nos novos pais incluem:
▪ Chorando frequentemente sem motivo óbvio.
▪ Ter dificuldade de se relacionar com o bebê, cuidar dele apenas por obrigação e não querer brincar com ele.
▪ Retirar-se do contato com outras pessoas.
▪ Falando negativamente o tempo todo e alegando que não há esperança.
▪ Negligenciar a si mesmo, como não lavar ou trocar de roupa.
▪ Perder toda a noção do tempo, como não saber se 10 minutos ou duas horas se passaram.
▪ Perdendo o senso de humor.
▪ Constantemente preocupado que algo esteja errado com seu bebê, independentemente de garantias.
Se você acha que alguém que você conhece está deprimido, incentive-o a falar sobre seus sentimentos com você, um amigo, seu médico de família ou seu assistente de saúde.
Tratamento
Fale com o seu médico de família ou profissional de saúde o mais rápido possível se achar que pode ter depressão pós-parto. Com tratamento e apoio adequados, a maioria das mulheres recupera totalmente, embora isso possa levar algum tempo. Os três principais tipos de tratamento são estratégias de autoajuda, terapia e medicação, descritas com mais detalhes a seguir. Converse com seu médico sobre os prós e os contras dos diferentes tratamentos para que possam decidir juntos o que é melhor para você. Seu médico também pode querer verificar sua saúde física para ver se há algum problema que também precise ser resolvido. Por exemplo, você pode ficar anêmico após o parto e isso pode aumentar qualquer sentimento de depressão que possa ter.
Autoajuda
Cuidar de um bebê pode ser estressante e desafiador para qualquer pessoa, e pode ser ainda mais difícil se você também estiver lidando com depressão pós-parto. Há uma série de coisas que você pode tentar para melhorar seus sintomas e ajudá-lo a lidar com a situação. Esses incluem:
▪ Converse com seu parceiro, amigos e familiares, tente ajudá-los a entender como você está se sentindo e o que eles podem fazer para apoiá-lo.
▪ Não tente ser uma “supermãe”, aceite ajuda de outras pessoas quando for oferecida e pergunte aos seus entes queridos se eles podem ajudar a cuidar do bebê e realizar tarefas como tarefas domésticas, cozinhar e fazer compras.
▪ Reserve um tempo para si mesmo, tente fazer atividades que você considere relaxantes e agradáveis, como passear, ouvir música, ler um livro ou tomar um banho quente.
▪ Descanse quando puder, embora possa ser difícil quando você está cuidando de um bebê, tente dormir sempre que puder, siga bons hábitos de sono e peça ao seu parceiro para ajudar no trabalho noturno.
▪ Faça exercícios regularmente, foi demonstrado que isso ajuda a melhorar o humor em pessoas com depressão leve.
▪ Faça refeições regulares e saudáveis e não fique longos períodos sem comer.
▪ Não beba álcool nem use drogas, pois isso pode fazer você se sentir pior.
Pergunte ao seu visitante de saúde sobre os serviços de apoio na sua área. Eles poderão colocá-lo em contato com um assistente social, conselheiro ou grupo de apoio local. Pode ser reconfortante conhecer outras mulheres que estão passando por algo semelhante.
Tratamentos psicológicos
As terapias psicológicas são geralmente o primeiro tratamento recomendado para mulheres com depressão pós-parto. Os principais tipos utilizados são descritos abaixo.
Autoajuda guiada
A autoajuda guiada envolve trabalhar em um livro ou curso on-line por conta própria, ou com a ajuda de um terapeuta. Os materiais do curso enfocam os problemas que você pode enfrentar, com conselhos práticos sobre como lidar com eles. Os cursos normalmente duram de 9 a 12 semanas.
Terapia cognitivo-comportamental
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tipo de terapia baseada na ideia de que pensamentos inúteis e irrealistas levam a um comportamento negativo. A TCC visa quebrar esse ciclo e encontrar novas formas de pensar que possam ajudá-lo a se comportar de maneira mais positiva. Por exemplo, algumas mulheres têm expectativas irrealistas sobre como é ser mãe e sentem que nunca devem cometer erros. Como parte da TCC, você será encorajado a ver que esses pensamentos são inúteis e a discutir maneiras de pensar de forma mais positiva. A TCC pode ser realizada individualmente com um terapeuta ou em grupo. O tratamento geralmente dura de três a quatro meses.
Terapia interpessoal
A terapia interpessoal (IPT) envolve conversar com um terapeuta sobre os problemas que você está enfrentando. O objetivo é identificar problemas nos seus relacionamentos com familiares, amigos ou parceiros e como eles podem estar relacionados com os seus sentimentos de depressão. O tratamento também costuma durar de três a quatro meses.
Antidepressivos
Os antidepressivos podem ser recomendados se você tiver depressão moderada ou grave e não quiser tentar tratamento psicológico ou se o tratamento psicológico não ajudar. Eles também podem ser usados se você tiver depressão pós-parto leve e histórico anterior de depressão. Os antidepressivos funcionam equilibrando substâncias químicas que alteram o humor no cérebro.
Eles podem ajudar a aliviar sintomas como mau-humor, irritabilidade, falta de concentração e insônia, permitindo que você funcione normalmente e ajudando você a lidar melhor com seu novo bebê. Os antidepressivos geralmente precisam ser tomados por pelo menos uma semana antes que o benefício comece a ser sentido, por isso é importante continuar a tomá-los mesmo que você não note uma melhora imediata. Normalmente, você precisará tomá-los por cerca de seis meses depois de começar a se sentir melhor. Se você parar muito cedo, sua depressão poderá retornar.
Antidepressivos e amamentação
Se você estiver amamentando, converse com seu médico sobre medicamentos adequados, pois nem todos os antidepressivos são seguros para tomar durante a amamentação. O seu médico deve explicar quaisquer riscos de tomar antidepressivos e deve ser oferecido a você o tipo com menor risco para você e seu bebê.
Efeitos colaterais
Os efeitos colaterais gerais dos antidepressivos incluem:
▪ Sentindo-se doente.
▪ Visão embaçada.
▪ Uma boca seca.
▪ Constipação.
▪ Tontura.
▪ Sentindo-se agitado ou trêmulo.
Esses efeitos colaterais devem passar assim que seu corpo se acostumar com a medicação.
Depressão pós-parto grave
Se a sua depressão pós-parto for muito grave e não responder aos tratamentos acima, você será provavelmente encaminhada para uma equipe especializada em saúde mental. Sua equipe poderá experimentar tratamentos adicionais, como:
▪ TCC mais intensiva.
▪ Outros tratamentos psicológicos, como psicoterapia.
▪ Terapias como massagem para bebês para ajudá-la a se relacionar melhor com seu bebê, se isso se tornar um problema.
▪ Medicamentos diferentes.
▪ Terapia eletroconvulsiva (ECT): onde eletrodos são colocados em sua cabeça e pulsos de eletricidade são enviados através do cérebro, o que pode melhorar seu humor, alterando o equilíbrio de substâncias químicas em seu cérebro.
Se for considerado que sua depressão é tão grave que você corre o risco de prejudicar a si mesmo ou a outras pessoas, você pode ser internado em um hospital ou clínica de saúde mental. Seu bebê pode ser cuidado por seu parceiro ou família até que você esteja bem o suficiente para voltar para casa, ou você pode ficar em uma unidade de saúde mental especializada para “mãe e bebê”.
Fonte: NHS.