Por seforutil.com | Publicado em 07 de fevereiro de 2025
Descrição
Mudanças nos níveis hormonais do seu corpo antes da menstruação podem causar mudanças físicas e emocionais. Isso geralmente é conhecido como Síndrome Pré-Menstrual (TPM). Uma forma mais grave de TPM é conhecida como Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM). Há muitas coisas diferentes que você pode fazer para ajudar a aliviar os sintomas da TPM. Você pode obter ajuda se isso afetar sua vida diária.
O que esperar?
Existem muitos sintomas possíveis de TPM, mas os sintomas típicos incluem:
▪ Mudanças de humor.
▪ Sentindo-se deprimido ou ansioso.
▪ Sentindo-se irritado.
▪ Sentindo-se inchado, sua barriga sobressai mais do que o normal.
▪ Dores de cabeça.
▪ Sensibilidade ou alterações nos seios.
▪ Perda de interesse em sexo.
▪ Alterações na pele (como manchas ou ressecamento).
▪ Mudanças no apetite.
▪ Cansaço e/ou dificuldade para dormir.
Esses sintomas geralmente melhoram quando a menstruação começa e desaparecem alguns dias depois. A TPM não afeta todas as pessoas que menstruam. Mas algumas pessoas podem apresentar sintomas muito graves que podem afetar sua vida cotidiana. É importante que você fale com seu médico se achar que precisa de ajuda para controlar seus sintomas.
A TPM pode ocorrer em qualquer momento da sua vida reprodutiva, mas pode piorar durante a menopausa. Pode ser útil anotar as datas e sintomas da menstruação usando um calendário, um diário ou um aplicativo. Você pode então discutir isso com seu médico, que pode decidir se algum teste ou tratamento pode ser necessário. Se você estiver consultando seu médico, há algumas informações úteis nas quais você deve pensar com antecedência:
▪ O primeiro dia da sua última menstruação (quando começou).
▪ Quantos dias sua menstruação geralmente dura.
▪ Qual foi o menor tempo entre suas menstruações (do primeiro dia de uma menstruação até o primeiro dia da próxima).
▪ Qual foi o maior tempo entre suas menstruações (do primeiro dia de uma menstruação até o primeiro dia da próxima).
▪ Com que frequência você precisa trocar seus produtos menstruais em um dia agitado.
▪ Se você tem mais de 25 anos, quando fez seu último exame de esfregaço.
Como ajudar a TPM
Há muitas coisas diferentes que você pode fazer para ajudar a aliviar os sintomas da TPM:
▪ Exercício suave, como caminhar ou andar de bicicleta.
▪ Comer uma dieta saudável e equilibrada.
▪ Tomar analgésicos como paracetamol ou ibuprofeno, siga sempre as instruções do fabricante.
▪ Tentando dormir de 7 a 8 horas por noite.
▪ Exercícios respiratórios para ajudar a reduzir o estresse.
▪ Terapias complementares ou suplementos como cálcio e vitamina D.
Períodos e bem-estar mental
Mudanças nos níveis hormonais do seu corpo na época da menstruação podem causar mudanças físicas e emocionais. Você pode sentir emoções intensas, alterações de humor, falta de sono ou irritabilidade. Há muito que pode ser feito para ajudar a controlar os sintomas. Por exemplo:
▪ Fazendo escolhas de estilo de vida saudáveis.
▪ Tentando tratamentos diferentes.
▪ Falando com profissionais de saúde para obter apoio.
Se precisar de ajuda para controlar os sintomas, o suporte pode ser acessado através do seu consultório médico de família. Seu profissional de saúde pode conversar com você sobre tratamentos. Eles podem trabalhar com você para explorar mudanças no estilo de vida se você tiver sintomas que achem que estão interferindo em sua vida cotidiana. Este guia descreve algumas das coisas que você pode fazer para melhorar seu bem-estar mental se achar isso mais difícil na época da menstruação.
Conversando com seu médico
Embora os sintomas da TPM sejam normais, fale com seu médico se eles afetarem sua vida cotidiana. Existem opções e suporte disponíveis para ajudá-lo, como:
▪ Medicamento hormonal, como a pílula anticoncepcional combinada.
▪ Terapia cognitivo-comportamental.
▪ Alguns tipos de medicamentos antidepressivos.
Transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM)
TDPM é outro termo usado para descrever TPM grave. Pode ocorrer a qualquer momento, mas é mais comum no início da menstruação ou durante a menopausa. É uma condição complexa em que você pode ter dificuldades de saúde mental e também de sintomas físicos. Os sintomas emocionais podem incluir:
▪ Mudanças de humor.
▪ Sentindo raiva ou irritabilidade.
▪ Sentindo-se cansada e descomprometida.
▪ Sentindo-se ansiosa ou tensa.
▪ Sentindo-se sobrecarregada.
▪ Dificuldade de concentração.
▪ Sentimentos suicidas, se você tem sentimentos suicidas, é muito importante procurar ajuda médica.
Os sintomas físicos podem incluir:
▪ Sensibilidade ou inchaço nos seios.
▪ Dores de cabeça.
▪ Dor nos músculos e articulações.
▪ Sentindo-se inchada, quando sua barriga sobressai mais do que o normal.
▪ Mudanças no seu apetite.
▪ Cansaço e/ou dificuldade para dormir.
Se você sentir alguns desses sintomas, fale com seu médico.
Fonte: NHS.