Por seforutil.com | Publicado em 03 de agosto de 2023
Atualizado em 12 de agosto de 2024
Panorama
Ultimamente, tem ocorrido um calor recorde em três continentes separados. A exaustão pelo calor pode ocorrer em algumas horas. A insolação pode ser fatal. Como reconhecer o preço que a temperatura está cobrando do seu corpo e o que fazer a respeito? Os Estados Unidos registraram o maior número de alertas de calor de todos os tempos, partes da China assaram simultaneamente e as temperaturas da Europa também subiram muito. Em função das mudanças climáticas, essas inovações, incluindo o dia mais quente médio da Terra, em 3 de julho de 2023, provavelmente serão superadas em breve, por isso, é importante entender como o calor danifica o corpo humano e como evitá-los, diz Kurt Shickman, diretor do Extreme iniciativas de calor no Centro de Resiliência da Fundação Adrienne Arsht-Rockefeller em Washington, DC “O calor é extremamente perigoso e as mudanças climáticas tornarão mais áreas propensas”, diz ele.
Se temperaturas extremas podem machucar, e às vezes matar, envolve vários fatores. O termômetro é fundamental, é claro, mas a umidade também é importante, porque nós humanos resfriamos nossos corpos principalmente por meio da evaporação do suor. Embora essa técnica funcione bem nas secas savanas africanas, é muito menos eficaz na pantanosa Washington, DC, na região subtropical do sul da Flórida e em muitas outras partes dos Estados Unidos e do mundo, diz W. Jon Williams, especialista em saúde térmica do National Institute para Segurança e Saúde Ocupacional nos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA. (A umidade é contabilizada no índice de calor ou parece temperaturas em aplicativos meteorológicos). Não demora muito para que o calor prejudique o corpo, e é por isso que reconhecer os sinais de doença causada pelo calor, e saber as ações que devem ser tomadas, pode salvar vidas.
Como o corpo lida com o calor
Manter uma temperatura interna constante de cerca de 98,6° F é um ato de equilíbrio. Músculos e órgãos geram calor que é derramado através da pele. Mas o corpo também absorve calor do ambiente. Um clima mais quente está expondo quase um terço da população mundial a um calor potencialmente mortal
Um sistema de resfriamento
O corpo transfere calor para tudo o que toca, incluindo roupas e o ar circundante. O calor que irradia da pele e o suor que dela evapora fornecem a maior parte do resfriamento do corpo.
Estresse de calor é detectado
Receptores na pele e em outras partes do corpo detectam que uma pessoa está começando a superaquecer. Clima, nível de atividade e roupas podem afetar a temperatura interna.
O termostato do corpo toma nota
O hipotálamo do cérebro avisa as glândulas écrinas na pele para liberar suor. Apenas cerca de 5% dos 2,5 milhões de glândulas estão ativas em um determinado momento.
O sangue é apressado para a pele
Os vasos sanguíneos se dilatam, canalizando mais sangue para os capilares da pele. Essa vasodilatação transporta calor do núcleo do corpo para sua superfície, onde pode ser irradiado.
Sangue e suor refrigeram o corpo
Sangue e suor dissipam a grande maioria do calor do corpo através da pele; a respiração leva embora a maior parte do resto. O suor esfria quando evapora, o que pode ser quase impossível em alta umidade.
Quando as coisas dão errado
Quanto mais tempo o sangue e os fluidos são desviados para resfriar a pele, mais difícil é para nossos órgãos internos. No calor extremo, o estresse pode progredir até a exaustão e depois um derrame, e, por fim, até a morte.
Exaustão de calor
Náuseas, fadiga, cãibras, erupções cutâneas e tonturas, geralmente causadas por uma combinação de altas temperaturas, esforço físico e alta umidade, são sinais que o corpo envia ao cérebro para reduzir a atividade e esfriar. Esses sintomas podem progredir para uma insolação mais morta.
Insolação
Dor de cabeça, confusão, vômito e perda de consciência podem ocorrer quando o corpo atinge 104 ° F. A insolação requer atendimento de emergência. Pode danificar rapidamente o cérebro, coração, rins e músculos e terminar em coma e morte.
A erupção cutânea se desenvolve dentro de horas em dias úmidos
A erupção cutânea, também conhecida como calor espinhoso, são pequenas bolhas semelhantes a espinhas que surgem quando o suor preso sob roupas apertadas não consegue evaporar e os poros ficam entupidos. A erupção geralmente aparece no peito, pescoço e/ou axilas quando uma camisa é justa, ou ao redor dos seios ou virilha se um sutiã, shorts ou roupas íntimas são apertados. A erupção cutânea difere da queimadura solar porque a exposição ao sol não é necessária; e as bolhas normalmente não são perigosas. Assim que as erupções forem detectadas, as pessoas devem ir para um ambiente fresco e remover as roupas problemáticas. Colocar compressas frias na pele pode acelerar a cicatrização. A maioria dos casos desaparece em algumas horas, mas se a vermelhidão ou a dor persistirem, ou se a febre aparecer, a área pode ter sido infectada, exigindo antibióticos.
Cãibras de calor acontecem durante o esforço ao ar livre
As cãibras de calor são espasmos dolorosos e involuntários após atividades extenuantes ao ar livre. Eles são um sinal precoce de que seu corpo não está lidando bem com o calor, diz Kristopher Paultre, médico de medicina esportiva da Universidade de Miami. As cãibras são desencadeadas quando a transpiração intensa causa a perda de eletrólitos importantes; uma queda repentina de sódio, potássio e cálcio pode desencadear contrações involuntárias. Os músculos com maior probabilidade de sofrer cãibras são aqueles envolvidos durante a atividade da pessoa. “Se você está correndo no calor, é mais provável que você tenha cãibras nas pernas”, diz Williams. Cada cãibra dura vários minutos.
Acabar com as cãibras, e garantir que não evoluam para doenças de calor mais graves, exige interromper o esforço e ir para um local fresco. O sódio perdido é melhor restaurado comendo alimentos salgados como batatas fritas, mas não tomando comprimidos de sal, um antigo remédio popular. Esses comprimidos extraem fluidos para o intestino e para longe de um sistema cardiovascular que já está sobrecarregado pelo calor, diz Williams. A hidratação adequada pode prevenir cãibras de calor. Beber água pura é suficiente se as atividades ao ar livre forem planejadas para duas horas ou menos, uma vez que o corpo autorregula os eletrólitos durante esse período (inclusive capturando minerais secretados no suor e devolvendo-os ao sangue). Depois disso, devem ser consumidas bebidas esportivas eletrolíticas que contenham esses minerais.
A exaustão pelo calor pode ocorrer dentro de horas
A exaustão pelo calor ocorre quando os esforços do corpo para manter sua temperatura padrão de 98,6° F começam a falhar. Durante um episódio de exaustão pelo calor, as temperaturas corporais podem subir até 102 ° F, e os sintomas se tornam muito mais graves do que cãibras musculares. Alguns sintomas de exaustão pelo calor decorrem do esforço cada vez mais frenético do corpo para baixar a temperatura: a transpiração se intensifica e a produção de urina diminui para acumular líquidos. Fadiga intensa ou mesmo desmaios acontecem, para obrigar o repouso. “Se você está trabalhando duro em um ambiente quente, está gerando muito calor metabólico além do alto calor ambiental. Se você tirar um dos queimadores, seu corpo não ficará tão quente”, explica Williams. Além disso, os eletrólitos estão cada vez mais esgotados, desencadeando dores de cabeça e vertigens, e a temperatura corporal mais alta promove náuseas e irritabilidade.
Tratar a exaustão pelo calor envolve mover-se imediatamente para um local fresco, de preferência com ar condicionado, beber água e baixar rapidamente a temperatura corporal tomando um banho morno ou colocando compressas de gelo no tronco, diz Paultre. Depois que as temperaturas centrais se recuperam, a maioria das pessoas não precisa de cuidados médicos. Pessoas com doenças cardíacas, no entanto, podem ir ao pronto-socorro para garantir que não haja danos, aconselha Williams. Para uma em cada 10 pessoas que sofrem disso, seja porque continuam suas atividades físicas ou porque as circunstâncias as impedem de obter alívio, sua condição evolui rapidamente para insolação, diz Williams.
A insolação ocorre imediatamente após a exaustão pelo calor
A insolação ocorre quando o corpo não consegue mais controlar sua temperatura corporal interna, que sobe para 104 ° F ou mais. A pele fica vermelha e quente ao toque e a transpiração cessa. “Nesse ponto, o corpo parou de tentar se resfriar. Acabou”, diz Paultre. Essa condição é tão grave que mata até 65 das pessoas que atingem esse estado. Os casos clássicos incluem uma pessoa idosa sem AC que morre após dias de calor e umidade implacáveis, ou uma criança deixada em um carro fechado que morre em minutos.
Trabalhadores e atletas ao ar livre sofrem insolação por esforço. Aqui, um corpo forçado a escolher entre manter o coração e os músculos trabalhando ou baixar a temperatura corporal alta geralmente prioriza o primeiro. Homens, que são mais propensos a trabalhar ao ar livre, representam mais de dois terços das mortes por calor nos Estados Unidos. A onda de calor do verão passado na Europa matou 61.000 pessoas, a maioria homens jovens e mulheres mais velhas, concluíram cientistas recentemente.
As altas temperaturas corporais afetam o sistema nervoso central, causando delírio, convulsões e, muitas vezes, perda de consciência. Os coágulos se formam no sistema cardiovascular e a inflamação se espalha por todo o corpo, danificando os rins, o coração e outros órgãos. Uma pessoa que sofre insolação é incapaz de se ajudar. Eles sobrevivem apenas quando aqueles ao seu redor ligam para o socorro, os tiram do calor e encharcam seus corpos com gelo e/ou água fria. (Forçá-los a beber não é sensato, diz Williams, já que os níveis de fluidos devem ser avaliados por profissionais). Aqueles que se recuperam geralmente sofrem danos permanentes nos órgãos. “Alguém que sofre insolação passará muito tempo no hospital”, diz Williams. Além disso, seu corpo provavelmente terá dificuldade em regular a temperatura por meses ou mais, tornando as ações de proteção contra o calor futuro ainda mais importantes.
Estratégias gerais para se manter seguro
As pessoas podem se proteger do calor extremo passando pelo menos parte dos dias escaldantes em um ambiente com ar-condicionado; ficar na sombra quando estiver ao ar livre; evitar esforço (seja para trabalho ou atletismo) nas horas mais quentes do dia; e garantir uma hidratação adequada.