Leia sobre como melhorar o microbioma da sua boca

Por seforutil.com | Publicado em 30 de março de 2023
Atualizado em 12 de agosto de 2024

As bactérias em sua boca afetam a saúde de todo o seu corpo.

Panorama

Sua boca é o lar de uma comunidade complexa de microorganismos, (conhecida como microbioma oral). Esses microrganismos desempenham um papel crucial na manutenção da saúde bucal ideal, mas sua influência se estende muito além dos dentes e gengivas. O microbioma oral pode ter um impacto significativo no bem-estar geral, contribuindo até mesmo para doenças intestinais aparentemente não relacionadas e certos tipos de câncer. Aqui, especialistas em saúde compartilharam etapas surpreendentemente fáceis que você pode seguir agora mesmo para melhorar sua higiene dental e manter seu microbioma oral em perfeitas condições.

O que é um microbioma oral?

O dentista cosmético, Michael Kosdon, DDS, da Smiles of NYC, explica que o microbioma oral é a coleção de todas as bactérias, fungos e vírus que vivem em nossas bocas. “Isso inclui mais de 20 bilhões de bactérias úteis que vivem em comunidades em várias áreas da boca”, diz ele. “Essa bactéria útil pode ser encontrada na placa dentária, na saliva e na língua, garganta, amígdalas e bochechas. A maior parte dessa bactéria (99%) vive em total harmonia conosco e nos protege de outros patógenos nocivos”.

Como isso afeta a saúde geral?

Um estudo da Nature mostra que ecologistas e biólogos microbianos estão aprendendo cada vez mais sobre o microbioma oral a cada ano, e um grande e crescente corpo de pesquisa encontrou várias correlações entre o microbioma oral e a saúde geral. Pesquisadores do Laboratório de Biologia Marinha da Universidade de Chicago descobriram que cada parte da boca abriga diferentes “comunidades microbianas”. Alguns são realmente bons. Streptococcus salivarius, por exemplo, pode atenuar a inflamação.

A pesquisa descobriu que o estado da microbiota bucal e a presença de doença periodontal desempenham um papel em doenças e condições não bucais, incluindo diabetes tipo 2 e derrame. De acordo com um estudo de 2018 publicado na AIMS Microbiology: "O microbioma oral desempenha um papel fundamental na formação do perfil de saúde do hospedeiro...[e]... Existe uma relação complexa entre o microbioma oral e a ocorrência de outras doenças como coração e fígado, distúrbios relacionados, portanto, a identificação e a caracterização dos organismos causadores podem atuar como uma importante porta de entrada para a manutenção da saúde geral”.

Pesquisas mais antigas também estabeleceram que o equilíbrio do microbioma bucal pode influenciar diretamente a saúde intestinal, já que a boca é parte integrante do processo digestivo. No entanto, muitos produtos de higiene bucal, como o enxaguante bucal de clorexidina, somente com receita médica, de acordo com a pesquisa de 2020, contêm ingredientes que matam bactérias úteis e mudam todo o ecossistema oral. O desequilíbrio pode criar outros problemas de saúde. Dr. Kosdon acrescenta que ecossistemas orais desequilibrados podem estar correlacionados a doenças como câncer colorretal, artrite reumatoide e até mesmo a doença de Alzheimer.

Quais são alguns sinais de um microbioma oral não saudável?

“Os sinais e sintomas de um microbioma oral não saudável incluem mau hálito, úlceras na boca que não cicatrizam em mais de duas semanas, candidíase oral ou crescimento de fungos na boca, gengivas inchadas e sangrando e amigdalite”, diz Kathleen Navarro, RDH, DMD, higienista dental licenciado "Outro sintoma é o aumento do desenvolvimento de placa bacteriana e tártaro nos dentes." Mesmo um gosto metálico ou boca seca também podem ser sinais de desequilíbrio, acrescenta o Dr. Kosdon. Qualquer pessoa que tenha tido muito trabalho odontológico ou cárie dentária pode precisar de um profissional de saúde bucal para examinar mais profundamente a saúde do microbioma bucal. Limpezas e exames dentários regulares não são apenas uma questão de preferência cosmética. Embora faça todo o sentido que alguém que tenha problemas para mastigar possa ter problemas dietéticos e de digestão, o Dr. Kosdon reitera que há muitas pesquisas ligando as bactérias em nossa boca a condições crônicas, como doenças cardíacas e diabetes.

Maneiras de manter seu microbioma oral saudável

Use fio dental e escove os dentes todos os dias, duas vezes ao dia. Em primeiro lugar, manter uma boa higiene bucal é um dos hábitos mais importantes para manter um microbioma oral saudável, diz o Dr. Kosdon. “Certifique-se de escovar e usar fio dental corretamente duas vezes ao dia.” Escovar adequadamente não significa escovar com força, acrescenta Navarro. “Significa escovar todas as superfícies dos dentes de forma eficiente e eficaz, mesmo com uma escova de cerdas macias.” Passar fio dental entre os dentes pelo menos uma vez ao dia também é crucial para evitar que os alimentos apodreçam sob as gengivas. A cada seis meses, faça um check-up odontológico de rotina para detectar doenças, placa bacteriana e acúmulo de tártaro.

Faça uma dieta balanceada, limitando alimentos processados ​​e açúcares adicionados

Em segundo lugar, o Dr. Kosdon recomenda comer uma dieta balanceada cheia de alimentos integrais. “Evite alimentos processados ​​e com adição de açúcar”, diz ele. E beba bastante água (boca seca e mau hálito são dois sinais dissimulados de desidratação!). Como nossas bocas e estômagos estão conectados em uma linha contínua, ele explica que muitas das bactérias de que precisamos em nosso estômago, na verdade, vêm de nossas bocas. “Alguns desses micróbios orais ajudam a reduzir a inflamação, regular a acidez em nossas bocas e matar outras bactérias nocivas. Eles também desempenham um papel importante na regulação da nossa pressão arterial, convertendo o nitrato em óxido nítrico. Isso é algo que nosso corpo não pode fazer sozinho e depende dessas bactérias importantes”, diz ele. Mas se o seu corpo não for abastecido adequadamente, não há como funcionar bem. Açúcares adicionados e artificiais podem ajudar organismos nocivos a crescer em todo o nosso corpo.

Verifique novamente os rótulos dos ingredientes em seus produtos de higiene bucal

Por fim, fique atento aos ingredientes de seus produtos de higiene bucal. Existem centenas de tipos de bactérias em nossa boca e nem todas devem ser eliminadas. Kosdon diz para evitar o uso de enxaguatórios bucais que contenham álcool, pois esse ingrediente pode diminuir muitas das bactérias saudáveis ​​de que precisamos junto com as ruins que ele mata. Existem muitos ingredientes em cremes dentais e produtos de higiene bucal que podem estar fazendo mais mal do que bem. Evite o BPA, tenha cuidado com a clorexidina oral e fique atento a detergentes agressivos, como lauril sulfato de sódio e altas concentrações de flúor, que podem alterar o microbioma.

Evite fumar e vaporizar

Navarro lembra que fumar também é um grande não apenas porque prejudica os pulmões e afeta a respiração, mas também porque esgota o oxigênio e aumenta a aderência bacteriana. Fumar piora a doença da gengiva. E pesquisas iniciais indicam que, quando se trata de saúde bucal, o vaping é tão prejudicial quanto os cigarros tradicionais.

Não pule seus exames dentários regulares

Embora possa parecer que você está mantendo seus brancos perolados brilhantes e frescos, lembre-se de que apenas um olho treinado pode detectar certos problemas comuns sob a superfície. Não espere sentir dor ou sangramento para marcar uma consulta com o dentista. Em vez disso, agende duas consultas por ano para manter os cuidados bucais adequados. Se os dentistas identificarem um problema, eles podem prescrever probióticos e mudanças na dieta para ajudar a melhorar sua saúde bucal a longo prazo.