Por seforutil.com | Publicado em 04 de fevereiro de 2025
Atualizado em 08 de abril de 2025
Visão geral
Ter medo de cair na velhice é muito comum e muitas vezes angustiante. Pode limitar sua vida de muitas maneiras, mas há ajuda disponível para superar seu medo e ansiedade.
Como o medo de cair pode afetar você
Qualquer um pode tropeçar ou cair. Conforme envelhecemos, o medo de cair pode se tornar uma preocupação séria. Algumas pessoas se preocupam com o que pode acontecer com elas se caírem, mesmo que nunca tenham sofrido uma queda antes. Uma queda pode deixá-lo abalado e mais cauteloso. Você pode parar de fazer coisas e perder a confiança em suas habilidades. Esta é uma reação comum e muito compreensível. No entanto, se você se pega constantemente preocupado em cair, isso pode impedi-lo de ter uma vida ativa e gratificante.
Ansiedade sobre cair
Ter ansiedade sobre cair é um problema muito comum, todos nós temos preocupações e medos. A ansiedade pode fazer você sentir que não tem controle sobre como se sente e que nada pode ser feito para mudar sua situação. Isso pode fazer você se sentir deprimido, frustrado e solitário. Você pode ficar envergonhado por ter essas preocupações ou temer perder sua independência se contar suas preocupações a alguém. Muitas pessoas continuam vivendo com ansiedade quando não precisam. Não é um sinal de fraqueza ou algo para se envergonhar.
Como é estar ansioso
Todos nós nos sentimos ansiosos às vezes em nossas vidas, a ansiedade é a reação normal do nosso corpo a uma ameaça ou perigo real, ou imaginário. Ela pode se desenvolver após qualquer evento estressante da vida, como uma queda. Um nível leve de ansiedade é muito comum e pode frequentemente ser visto como uma parte normal da vida. No entanto, algumas pessoas têm ansiedade muito forte e constante e sentimentos de pânico sobre quedas. Se isso está afetando sua vida, tornou-se um problema. A ansiedade pode afetar como você pensa, o que você faz e como você se sente. Ela também pode ser sentida no corpo, causando sintomas como:
▪ Batimento cardíaco rápido e forte.
▪ Dores de cabeça.
▪ Dor no peito, ombro ou pescoço.
▪ Sentindo-se tonto ou com a cabeça leve.
▪ Falta de ar.
▪ Pernas trêmulas.
▪ Náusea.
▪ Perda de apetite.
▪ Borboletas no estômago.
▪ Tensão nos músculos.
Essas sensações são a maneira da natureza de proteger você do perigo. Elas podem ser desagradáveis, mas não são prejudiciais, e vão embora quando sua ansiedade diminuir e você se sentir mais calmo. Se você tiver algum desses sintomas, fale com seu médico, que verificará sua saúde física para descartar quaisquer problemas de saúde. Se não houver problemas, é provável que seja ansiedade.
Pensamentos e sentimentos ansiosos
Se você tem ansiedade de cair, você pode:
▪ Sentir-se irritado e nervoso.
▪ Tem pensamentos preocupantes frequentes e um medo constante de cair. A ansiedade pode às vezes levar você a superestimar o risco de cair.
▪ Sempre pense que o pior vai acontecer.
▪ Concentre-se apenas no negativo em vez de ter uma atitude mental positiva. Por exemplo, “Não posso andar muito porque vou cair” em vez de “Vou tentar andar o mais longe que puder. Vou fazer o melhor que puder”.
Pensamentos negativos podem fazer as coisas parecerem piores. Aprender a desafiá-los com pensamentos mais equilibrados pode ajudar a reduzir quaisquer preocupações. Só é preciso praticar.
Como a ansiedade pode afetar sua vida
Quanto mais preocupado em cair você fica, menos provável é que você se mantenha ativo. A ansiedade pode fazer você:
▪ Agir de maneiras que o ajudem a se sentir mais seguro, como segurar coisas porque você acha que vai cair ou não sair.
▪ Evite ou pare de fazer coisas que podem tornar a vida difícil e menos agradável. Isso pode levar ao mau-humor e à depressão.
Você pode perder muita confiança evitando caminhar. Isso afetará como você se sente sobre si mesmo e manterá os medos. Um ciclo de ansiedade pode se desenvolver, o que mantém os medos de cair. Pensamentos preocupantes podem afetar como você se sente e o que você faz. Lidar com a ansiedade pode ajudar a melhorar sua mobilidade, confiança e qualidade de vida.
Fonte: NHS INFORM.