Por seforutil.com | Publicado em 05 de fevereiro de 2025
Atualizado em 08 de abril de 2025
Descrição
Em muitos casos, uma nova dor ou uma recaída de problemas antigos no ombro devem começar a desaparecer em até 6 semanas, sem a necessidade de consultar um profissional de saúde. Problemas no ombro podem causar uma série de sintomas, incluindo:
▪ Dor.
▪ Rigidez.
▪ Fraqueza.
Ligue para o hospital se:
▪ Houve um trauma novo e significativo nos últimos 7 dias, por exemplo, uma queda de altura ou um golpe direto no ombro.
▪ Seu ombro está deformado após uma nova lesão.
▪ Você não consegue mover o ombro de jeito nenhum.
Entre em contato com seu médico de família se:
▪ Você tem dor no ombro e já foi diagnosticado com, câncer ou uma doença nas articulações, como artrite reumatoide.
O que causa problemas no ombro?
Problemas no ombro são comuns e geralmente são causados por coisas simples como:
▪ Levantando algo desajeitadamente.
▪ Participando de esporte.
▪ Uma viagem ou queda.
À medida que você envelhece, mudanças normais relacionadas à idade podem fazer com que seu problema no ombro reapareça de vez em quando, geralmente sem motivo.
Dor no ombro pode causar problemas em outras partes?
Você pode sentir dores ao redor do ombro, pescoço e braço. Ocasionalmente, problemas sentidos no seu ombro podem ser devido a um problema no pescoço. Isso pode acontecer mesmo quando você não sente dor no pescoço. Pessoas com esse tipo de problema frequentemente descrevem a dor como alfinetes e agulhas, dor aguda, quente ou ardente.
Autoajuda
Há uma série de coisas que você pode fazer para ajudar no seu problema no ombro.
Como se movimentar
Nas primeiras 24 a 48 horas após o início do problema no ombro, você deve tentar:
▪ Reduza suas atividades, mas se mova tanto quanto seus sintomas permitirem.
▪ Coloque o braço em uma posição apoiada, se for confortável, ao descansar.
▪ Mova seu ombro suavemente por 10 a 20 segundos a cada hora quando estiver acordado.
Após 48 horas:
▪ Tente usar mais o seu ombro - o exercício realmente ajuda o seu ombro e pode aliviar a dor.
▪ Faça o que você normalmente faria e continue ou volte a trabalhar - isso é importante e é a melhor maneira de melhorar.
É benéfico fazer exercícios específicos que podem ajudar na sua recuperação. Eles podem ser desafiadores no começo, então faça o que puder e tente aumentar com o tempo.
Benefícios de se manter ativo
Manter-se ativo é uma parte essencial do seu tratamento e recuperação e é a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde. Ser fisicamente ativo pode:
▪ Mantenha seus níveis atuais de condicionamento físico, mesmo que você tenha que modificar o que normalmente faz, qualquer atividade é melhor do que nenhuma.
▪ Mantenha seus outros músculos e articulações fortes e flexíveis.
▪ Evitar a recorrência do problema.
▪ Ajudá-lo a atingir um peso corporal saudável.
Evite esportes ou levantamento de peso até que você tenha menos desconforto e bons movimentos. Lembre-se de aquecer completamente antes de começar as atividades esportivas.
Tratamentos para dor
O seguinte pode ajudar a reduzir a dor no ombro:
▪ Analgésicos, isso pode ajudar você a se mover com mais conforto, o que pode ajudar na sua recuperação.
▪ Bolsas de calor ou gelo.
Tratamento com gelo ou calor
Calor ou gelo podem ser benéficos no tratamento da dor musculoesquelética. O gelo é mais benéfico se o seu problema no ombro estiver relacionado a uma lesão. Você pode tentar calor para ajudar seus níveis de dor se não houver inchaço e seus sintomas não estiverem relacionados a uma lesão recente. Nunca coloque gelo ou calor diretamente na sua pele. Use uma barreira, como uma toalha, para proteger sua pele de uma queimadura. O tempo que você usa gelo como tratamento pode variar. No entanto, você deve geralmente aplicar calor ou gelo por até 15 minutos. Você também deve deixar algumas horas entre os tratamentos. Você deve parar de tratar a área com gelo ou calor e procurar orientação médica se notar aumento de vermelhidão, descoloração ou formação de bolhas na pele. Se você tiver algum problema de circulação ou sensibilidade, não deve usar gelo ou calor como tratamento para dor no ombro.
Trabalhar
É recomendado que você permaneça ou retorne ao trabalho o mais rápido possível durante sua recuperação. Você não precisa estar sem dor ou sintomas para retornar ao trabalho.
Ajuda e suporte
Seguindo esses conselhos, você verá melhorias graduais ao longo do tempo. Você deve ver a maior mudança em seus sintomas dentro das primeiras semanas. A maioria dos problemas deve ter melhorado dentro de 6 semanas. Se o seu problema no ombro não melhorar dentro de 6 semanas, seguindo este conselho, é uma boa ideia conversar com um profissional de saúde sobre seus sintomas.
Fonte: NHS INFORM.