Por seforutil.com | Publicado em 04 de fevereiro de 2025
Atualizado em 08 de abril de 2025
Definição
Problemas no cotovelo podem causar uma série de sintomas, incluindo rigidez, dor e fraqueza. Em muitos casos, uma nova dor ou uma recaída de problemas antigos no cotovelo devem começar a desaparecer em até 6 semanas, sem a necessidade de consultar um profissional de saúde. Ligue para emergência se:
▪ Houve um trauma novo e significativo nos últimos 7 dias, por exemplo, uma queda de altura ou um golpe direto no cotovelo.
▪ Seu cotovelo está deformado após uma nova lesão.
▪ Você não consegue mover o cotovelo de jeito nenhum.
Entre em contato com seu médico de família ou ligue para o hospital se:
▪ Seu cotovelo está quente, inchado ou sensível, especialmente se você não se lembra de uma lesão.
O que causa problemas no cotovelo?
Problemas no cotovelo podem ser resultado de:
▪ Uma lesão esportiva.
▪ Movimentos repetitivos do cotovelo.
▪ Mudanças normais relacionadas à idade.
Problemas na parte externa do cotovelo são frequentemente chamados de cotovelo de tenista, e na parte interna, cotovelo de golfista.
A dor no cotovelo pode causar problemas em outras partes?
Você pode sentir alguma dor nos músculos ao redor do cotovelo e até o pulso. Você também pode ter sensibilidade alterada nos dedos. Isso deve melhorar conforme o problema do cotovelo melhora. Ocasionalmente, problemas sentidos no seu cotovelo podem ser devido a um problema no pescoço. Isso pode acontecer mesmo quando você não sente dor no pescoço. Pessoas com esse tipo de problema frequentemente descrevem a dor como alfinetes e agulhas, dor aguda, quente ou ardente.
Autoajuda
Há uma série de coisas que você pode fazer para ajudar no seu problema de cotovelo. Manter o cotovelo em movimento é uma parte essencial do seu tratamento e recuperação.
Como se movimentar
Nas primeiras 24 a 48 horas após o início do problema no cotovelo, você deve tentar:
▪ Reduza suas atividades, mas se mova tanto quanto seus sintomas permitirem.
▪ Coloque o braço em uma posição apoiada, se for confortável, ao descansar.
▪ Mova o cotovelo suavemente por 10 a 20 segundos a cada hora quando estiver acordado.
Após 48 horas:
▪ Reduza suas atividades, mas se mova tanto quanto seus sintomas permitirem.
▪ Coloque o braço em uma posição apoiada, se for confortável, ao descansar.
▪ Mova o cotovelo suavemente por 10 a 20 segundos a cada hora quando estiver acordado.
É benéfico fazer exercícios específicos que podem ajudar na sua recuperação. Eles podem ser desafiadores no começo, então faça o que puder e tente aumentar com o tempo.
Benefícios de se manter ativo
Manter-se ativo é a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde geral. Ser fisicamente ativo pode:
▪ Mantenha seus níveis atuais de condicionamento físico, mesmo que você tenha que modificar o que normalmente faz, qualquer atividade é melhor do que nenhuma.
▪ Mantenha seus outros músculos e articulações fortes e flexíveis.
▪ Evitar a recorrência do problema.
▪ Ajudá-lo a atingir um peso corporal saudável.
Evite praticar esportes ou levantar peso até sentir menos desconforto e ter bons movimentos.
Tratamentos para dor
O seguinte pode ajudar a reduzir a dor:
▪ Analgésicos, isso pode ajudar você a se mover com mais conforto, o que pode ajudar na sua recuperação.
▪ Bolsas de calor ou gelo.
Tratamento com gelo ou calor
Calor ou gelo podem ser benéficos no tratamento da dor musculoesquelética. O gelo é mais benéfico se o seu problema de cotovelo estiver relacionado a uma lesão. Você pode tentar calor para ajudar seus níveis de dor se não houver inchaço e seus sintomas não estiverem relacionados a uma lesão recente. Nunca coloque gelo ou calor diretamente na sua pele. Use uma barreira, como uma toalha, para proteger sua pele de uma queimadura.
O tempo que você usa gelo como tratamento pode variar. No entanto, você deve geralmente aplicar calor ou gelo por até 15 minutos. Você também deve deixar algumas horas entre os tratamentos. Você deve parar de tratar a área com gelo ou calor e procurar orientação médica se notar aumento de vermelhidão, descoloração ou formação de bolhas na pele. Se você tiver algum problema de circulação ou sensibilidade, não deve usar gelo ou calor como tratamento para dor no cotovelo.
Trabalhar
É recomendado que você permaneça ou retorne ao trabalho o mais rápido possível durante sua recuperação. Você não precisa estar sem dor e sem sintomas para retornar ao trabalho.
Ajuda e suporte
Seguindo esses conselhos, você verá melhorias graduais ao longo do tempo. Você deve ver a maior mudança em seus sintomas dentro das primeiras semanas. A maioria dos problemas deve ter melhorado dentro de 6 semanas. Se o seu problema de cotovelo não melhorar dentro de 6 semanas após seguir este conselho, é uma boa ideia conversar com um profissional de saúde sobre seus sintomas.
Fonte: NHS INFORM.