Por seforutil.com | Publicado em 04 de fevereiro de 2025
Atualizado em 04 de abril de 2025
Descrição
A dor nas costas é muito comum e frequentemente começa sem nenhuma razão óbvia. A coluna é forte e problemas nas costas raramente são devidos a qualquer doença ou dano sério. Problemas nas costas podem causar uma série de sintomas, incluindo:
▪ Rigidez.
▪ Espasmos musculares.
▪ Dores quentes, ardentes, agudas ou penetrantes nas costas e, às vezes, em uma ou ambas as pernas ou pés.
▪ Formigamento, dormência ou fraqueza, provavelmente devido à irritação do nervo.
Em muitos casos, problemas nas costas novos ou recorrentes devem começar a desaparecer em até 6 semanas, sem a necessidade de consultar um profissional de saúde. Para a maioria dos problemas de dor nas costas, normalmente você não precisará de um raio-X ou ressonância magnética.
Dor nas costas repentina ou que piora
Às vezes, a dor nas costas pode ser tão repentina e grave que você acaba no chão e com muita dor para se mover. Se isso acontecer, existem técnicas que você pode usar para se levantar novamente com segurança e com relativo conforto. Tente fazer isso somente se estiver se sentindo bem. Sintomas adicionais, como dor de estômago ou abdominal, podem indicar outras condições que devem ser discutidas com um profissional de saúde.
Dor nas costas pode causar problemas em qualquer outro lugar?
Seu problema nas costas pode causar dores quentes, ardentes, agudas ou lancinantes em uma, ou ambas as pernas. Você também pode sentir formigamento. Isso pode ser devido à irritação do nervo.
Quando obter aconselhamento profissional
Síndrome da cauda equina
A síndrome da cauda equina é uma condição rara, mas séria, das costas, que pode levar a danos permanentes ou incapacidade. Se você desenvolver essa condição, precisará ser atendido por uma equipe de emergência especializada em coluna. Ligue para a emergência, se:
▪ Houve um novo trauma significativo nos últimos 7 dias, por exemplo, uma queda de altura ou um golpe direto nas costas.
Você experimentou um novo início dos seguintes sintomas:
▪ Perda de sensibilidade/formigamento entre a parte interna das coxas ou genitais.
▪ Dormência na passagem posterior ou nas nádegas, ou ao redor dela.
▪ Sensação alterada ao usar papel higiênico para se limpar.
▪ Dificuldade crescente ao tentar urinar.
▪ Dificuldade crescente quando você tenta parar ou controlar o fluxo de urina.
▪ Perda de sensibilidade ao urinar.
▪ Vazamento de urina ou necessidade recente de usar absorventes.
▪ Não saber quando sua bexiga está cheia ou vazia.
▪ Incapacidade de parar uma evacuação ou vazamento.
▪ Perda de sensibilidade ao evacuar.
▪ Alteração na capacidade de obter uma ereção ou ejacular.
▪ Perda de sensibilidade nos órgãos genitais durante a relação sexual.
Entre em contato com seu médico se:
▪ Você tem dor nas costas persistente e imutável após seguir conselhos de autocuidado.
▪ O nível de dor não é afetado pelo movimento.
▪ Os níveis de dor são piores à noite.
O que causa problemas nas costas?
Embora a maioria dos problemas nas costas comece sem motivo aparente, a dor nas costas pode ser influenciada por:
▪ Ficar na mesma posição por muito tempo.
▪ Levantando algo desajeitadamente.
▪ Um surto de um problema existente.
▪ Fazendo mais atividade do que você normalmente faria.
Autoajuda
Manter-se ativo é uma parte essencial do seu tratamento e recuperação e é a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde. Exercitar-se pode realmente ajudar suas costas e reduzir a dor que você sente.
Fazer
▪ Tente manter seus níveis atuais de condicionamento físico, mesmo que você tenha que modificar o que você normalmente faz. Qualquer atividade é melhor do que nenhuma.
▪ Tente manter seus outros músculos e articulações fortes e flexíveis.
▪ Tentar evitar a recorrência do problema.
▪ Tente atingir um peso corporal saudável.
Não
▪ Segure-se firme ou fique parado, suas costas foram projetadas para serem móveis.
▪ Sentar ou descansar por muito tempo, ficar na cama não ajuda na dor nas costas e muitas vezes torna mais difícil começar a se movimentar novamente.
Se você tiver que sentar ou descansar, tente mudar de posição regularmente e encontre uma que reduza qualquer dor nas costas ou nas pernas. É benéfico fazer exercícios específicos que podem ajudar na sua recuperação. Eles podem ser desafiadores no começo, então faça o que puder e tente aumentar com o tempo.
Considere sua postura
Embora sua postura não precise ser perfeita, tente se movimentar com frequência para não ficar na mesma posição por muito tempo. Isso ajudará você a melhorar e voltar aos seus níveis normais de atividade.
Tratamentos para dor
O seguinte pode ajudar a reduzir a dor:
▪ Analgésicos, isso pode ajudar você a se mover com mais conforto, o que pode ajudar na sua recuperação.
▪ Bolsas de calor ou gelo.
Mantenha-se positivo
É fácil começar a se preocupar com todas as coisas possíveis que podem estar erradas, mas pesquisas mostram que a maioria das dores nas costas desaparece com o tempo. Manter-se o mais ativo possível ajuda você a lidar melhor com a situação e a retornar às suas atividades habituais mais rapidamente.
Trabalhar
É recomendado que você permaneça ou retorne ao trabalho o mais rápido possível durante sua recuperação. Você não precisa estar sem dor e sem sintomas para retornar ao trabalho.
Ajuda e suporte
Seguindo esses conselhos, você verá melhorias graduais ao longo do tempo. Você deve ver a maior mudança em seus sintomas dentro das primeiras semanas. A maioria dos problemas deve ter melhorado dentro de 6 semanas. Se o seu problema nas costas não melhorar dentro de 6 semanas após seguir este conselho, é uma boa ideia conversar com um profissional de saúde sobre seus sintomas.
Fonte: NHS.