Por seforutil.com | Publicado em 04 de fevereiro de 2025
Descrição
Em muitos casos, problemas novos ou recorrentes nas panturrilhas devem começar a se resolver em até 6 semanas, sem a necessidade de consultar um profissional de saúde. Problemas nas panturrilhas podem causar uma série de sintomas, incluindo:
▪ Dor.
▪ Hematomas.
▪ Aperto.
▪ Rigidez.
Ligue para o hospital o mais rápido possível se:
▪ Houve um novo trauma significativo, por exemplo, uma queda de altura ou um golpe direto na panturrilha, tornozelo ou perna.
▪ Sua panturrilha ou perna está deformada.
▪ Você tem dificuldade em colocar peso na perna.
Entre em contato com seu médico de família ou ligue para o hospital se:
▪ Você teve um trauma que afetou sua panturrilha ou tornozelo há mais de 7 dias.
▪ Sua panturrilha está quente, inchada e sensível.
▪ Você tem dor que está piorando apesar de seguir conselhos de autocuidado.
O que causa problemas nos músculos da panturrilha?
Problemas na panturrilha geralmente são causados por lesões. Eles podem ocorrer devido a:
▪ Cair.
▪ Atividade esportiva.
▪ Impacto direto na área.
Existem outras causas menos comuns de problemas nas panturrilhas, como problemas nas costas ou problemas circulatórios.
Dor na panturrilha pode causar problemas em qualquer outro lugar?
Você pode sentir alguma dor nos músculos ao redor do joelho, tornozelo ou pé. Isso deve melhorar conforme o problema da panturrilha melhora. Se você sentir esses sintomas por mais de 6 semanas, pode ser necessário consultar um profissional de saúde. Ocasionalmente, problemas sentidos na panturrilha podem ser devido a um problema nas costas, mesmo que você não sinta dor nas costas. Pessoas com esse tipo de problema geralmente descrevem a dor como alfinetes e agulhas, dor aguda, quente ou ardente. Isso geralmente é na parte de trás da panturrilha.
Autoajuda
Há uma série de coisas que você pode fazer para ajudar no seu problema na panturrilha. Manter a panturrilha em movimento é uma parte essencial do seu tratamento e recuperação.
Como se movimentar
Nas primeiras 24 a 48 horas após o início de um problema na panturrilha, você deve tentar:
▪ Reduza suas atividades, mas se mova tanto quanto seus sintomas permitirem.
▪ Coloque a panturrilha em posição elevada, ao descansar.
▪ Mova o tornozelo e o joelho suavemente por 10 a 20 segundos a cada hora quando estiver acordado.
▪ Evite ficar muito tempo em pé.
Ao usar escadas, pode ajudar:
▪ Lidere com a perna boa ao subir escadas para reduzir a tensão na panturrilha.
▪ Guie sua perna problemática ao descer escadas para reduzir a tensão na panturrilha.
▪ Use um corrimão (se disponível) ao subir e descer escadas.
Após 48 horas:
▪ Tente usar mais a perna, o exercício realmente ajuda a panturrilha e pode aliviar a dor.
▪ Faça o que você normalmente faria e continue ou volte a trabalhar, isso é importante e é a melhor maneira de melhorar.
É benéfico fazer exercícios específicos que podem ajudar na sua recuperação. Eles podem ser desafiadores no começo, então faça o que puder e tente aumentar com o tempo.
Benefícios de se manter ativo
Manter-se ativo é a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde geral. Ser fisicamente ativo pode:
▪ Mantenha seus níveis atuais de condicionamento físico, mesmo que você tenha que modificar o que normalmente faz, qualquer atividade é melhor do que nenhuma.
▪ Mantenha seus outros músculos e articulações fortes e flexíveis.
▪ Evitar a recorrência do problema.
▪ Ajudá-lo a atingir um peso corporal saudável.
Evite esportes ou levantamento de peso até que você tenha menos desconforto e bons movimentos. Lembre-se de aquecer completamente antes de começar as atividades esportivas.
Tratamentos para dor
O seguinte pode ajudar a reduzir a dor:
▪ Analgésicos, isso pode ajudar você a se mover com mais conforto, o que pode ajudar na sua recuperação.
▪ Bolsas de calor ou gelo.
Tratamento com gelo ou calor
Calor ou gelo podem ser benéficos no tratamento da dor musculoesquelética. O gelo é mais benéfico se o seu problema na panturrilha estiver relacionado a uma lesão. Você pode tentar calor para ajudar seus níveis de dor se não houver inchaço e seus sintomas não estiverem relacionados a uma lesão recente. Nunca coloque gelo ou calor diretamente na sua pele. Use uma barreira, como uma toalha, para proteger sua pele de uma queimadura. O tempo que você usa gelo como tratamento pode variar. No entanto, você deve geralmente aplicar calor ou gelo por até 15 minutos. Você também deve deixar algumas horas entre os tratamentos. Você deve parar de tratar a área com gelo ou calor e procurar orientação médica se notar aumento de vermelhidão, descoloração ou formação de bolhas na pele. Se você tiver algum problema de circulação ou sensibilidade, não deve usar gelo ou calor como tratamento para dor na panturrilha.
Trabalhar
É recomendado que você permaneça ou retorne ao trabalho o mais rápido possível durante sua recuperação. Você não precisa estar sem dor e sem sintomas para retornar ao trabalho.
Ajuda e suporte
Seguindo esses conselhos, você verá melhorias graduais ao longo do tempo. Você deve ver a maior mudança em seus sintomas dentro das primeiras semanas. A maioria dos problemas deve ter melhorado dentro de 6 semanas. Se o seu problema na panturrilha não melhorar dentro de 6 semanas, seguindo este conselho, é uma boa ideia conversar com um profissional de saúde sobre seus sintomas.
Fonte: NHS.