Por seforutil.com | Publicado em 04 de fevereiro de 2025
Atualizado em 08 de abril de 2025
Descrição
Em muitos casos, uma nova dor ou uma recaída de problemas antigos no joelho devem começar a desaparecer dentro de 6 semanas, sem a necessidade de consultar um profissional de saúde. Problemas no joelho podem causar uma série de sintomas, incluindo:
▪ Dor.
▪ Rigidez.
▪ Inchaço.
Quando procurar ajuda
Ligue ou vá para o hospital se:
▪ Houve um novo trauma significativo nos últimos 7 dias, por exemplo, uma queda de altura ou um golpe direto no joelho.
▪ Seu joelho está deformado após uma nova lesão.
▪ Você não pode colocar nenhum peso na perna.
▪ Seu joelho fica imediatamente inchado após uma lesão por torção.
Entre em contato com seu médico de família se:
▪ Seu joelho trava ou cede.
▪ Seu joelho está quente, inchado ou sensível, especialmente se você não se lembra de uma lesão.
O que causa problemas no joelho?
Problemas no joelho são comuns e podem ser causados por:
▪ Ferida.
▪ Surtos de crescimento.
▪ Mudanças normais relacionadas à idade.
À medida que você envelhece, mudanças normais relacionadas à idade podem fazer com que seu problema no joelho reapareça de vez em quando, geralmente sem motivo.
Dor no joelho pode causar problemas em qualquer outro lugar?
Você pode sentir alguma dor no quadril, ou nos músculos ao redor da coxa, ou da perna. Isso deve melhorar conforme o problema do joelho melhora.
Autoajuda
Há uma série de coisas que você pode fazer para ajudar no seu problema no joelho. Manter o corpo em movimento é uma parte essencial do seu tratamento e recuperação.
Como se movimentar
Nas primeiras 24 a 48 horas após o início do problema no joelho, você deve tentar:
▪ Reduza suas atividades, mas se mova tanto quanto seus sintomas permitirem.
▪ Coloque a perna em posição elevada, ao descansar.
▪ Mova o joelho suavemente por 10 a 20 segundos a cada hora quando estiver acordado.
▪ Evite ficar muito tempo em pé.
Ao usar escadas, pode ajudar:
▪ Lidere com a perna boa ao subir escadas para reduzir a tensão no joelho.
▪ Guie a perna problemática ao descer escadas para reduzir a tensão no joelho.
▪ Use um corrimão (se disponível) ao subir e descer escadas.
Após 48 horas:
▪ Tente usar mais a perna, o exercício realmente ajuda o joelho e pode aliviar a dor.
▪ Faça o que você normalmente faria e continue ou volte a trabalhar, isso é importante e é a melhor maneira de melhorar.
É benéfico fazer exercícios específicos que podem ajudar na sua recuperação. Eles podem ser desafiadores no começo, então faça o que puder e tente aumentar com o tempo.
Benefícios de se manter ativo
Manter-se ativo é a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde geral. Ser fisicamente ativo pode:
▪ Mantenha seus níveis atuais de condicionamento físico, mesmo que você tenha que modificar o que normalmente faz, qualquer atividade é melhor do que nenhuma.
▪ Mantenha seus outros músculos e articulações fortes e flexíveis.
▪ Evitar a recorrência do problema.
▪ Ajudá-lo a atingir um peso corporal saudável.
Evite esportes ou levantamento de peso até que você tenha menos desconforto e bons movimentos. Lembre-se de aquecer completamente antes de começar as atividades esportivas.
Tratamentos para dor
O seguinte pode ajudar a reduzir a dor:
▪ Analgésicos, isso pode ajudar você a se mover com mais conforto, o que pode ajudar na sua recuperação.
▪ Bolsas de calor ou gelo.
Tratamento com gelo ou calor
Calor ou gelo podem ser benéficos no tratamento da dor musculoesquelética. O gelo é mais benéfico se o seu problema no joelho estiver relacionado a uma lesão. Você pode tentar calor para ajudar seus níveis de dor se não houver inchaço e seus sintomas não estiverem relacionados a uma lesão recente. Nunca coloque gelo ou calor diretamente na sua pele. Use uma barreira, como uma toalha, para proteger sua pele de uma queimadura. O tempo que você usa gelo como tratamento pode variar. No entanto, você deve geralmente aplicar calor ou gelo por até 15 minutos. Você também deve deixar algumas horas entre os tratamentos. Você deve parar de tratar a área com gelo ou calor e procurar orientação médica se notar aumento de vermelhidão, descoloração ou formação de bolhas na pele. Se você tiver algum problema de circulação ou sensibilidade, não deve usar gelo ou calor como tratamento para dor no joelho.
Trabalhar
É recomendado que você permaneça ou retorne ao trabalho o mais rápido possível durante sua recuperação. Você não precisa estar sem dor e sem sintomas para retornar ao trabalho.
Ajuda e suporte
Seguindo esses conselhos, você verá melhorias graduais ao longo do tempo. Você deve ver a maior mudança em seus sintomas dentro das primeiras semanas. A maioria dos problemas deve ter melhorado dentro de 6 semanas. Se o seu problema no joelho não melhorar dentro de 6 semanas, seguindo este conselho, é uma boa ideia conversar com um profissional de saúde sobre seus sintomas.
Fonte: NHS INFORM.