Por seforutil.com | Publicado em 04 de fevereiro de 2025
Atualizado em 08 de abril de 2025
Definição
Em muitos casos, uma nova dor ou uma recaída de problemas antigos nos pés devem começar a desaparecer dentro de 6 semanas, sem a necessidade de consultar um profissional de saúde. Problemas nos pés podem causar uma série de sintomas, incluindo:
▪ Dor.
▪ Inchaço.
▪ Mancando.
Quando procurar ajuda
Ligue ou vá ao hospital se:
▪ Houve um trauma novo e significativo nos últimos 7 dias, por exemplo, uma queda de altura ou um golpe direto no pé.
▪ Seu pé está deformado após uma nova lesão.
▪ Você tem uma ferida aberta significativa.
▪ Você não pode colocar nenhum peso no seu pé.
▪ Se seu pé estiver gelado e pálido, ou azul.
Entre em contato com seu médico de família se:
▪ Seu pé está quente, inchado ou sensível, especialmente se você não se lembra de uma lesão.
O que causa problemas nos pés?
Problemas nos pés são bastante comuns e podem ser causados por:
▪ Ferida.
▪ Mudanças normais relacionadas à idade.
▪ Um surto de um problema existente.
À medida que você envelhece, mudanças normais relacionadas à idade podem fazer com que seu problema no pé reapareça de vez em quando, geralmente sem motivo.
Dor no pé pode causar problemas em qualquer outro lugar?
Você pode sentir alguma dor nos dedos dos pés, tornozelo, panturrilha, joelho e até mesmo nas costas. Isso deve melhorar conforme o problema do seu pé melhora. Ocasionalmente, problemas sentidos no seu pé e perna podem ser devido a um problema nas costas, mesmo que você não sinta dor nas costas. Pessoas com esse tipo de problema frequentemente descrevem a dor como alfinetes e agulhas, dor aguda, quente ou ardente. Se você tiver algum desses sintomas, seria útil ler sobre problemas nas costas. Problemas nos pés também podem causar claudicação. Se a claudicação for grave, usar uma bengala no lado oposto ao problema do pé pode ajudar.
Autoajuda
Há uma série de coisas que você pode fazer para ajudar no seu problema no pé. Manter o pé em movimento é uma parte essencial do seu tratamento e recuperação.
Se movimentar
Nas primeiras 24 a 48 horas após o início dos sintomas, você deve tentar:
▪ Reduza suas atividades, mas se mova tanto quanto seus sintomas permitirem.
▪ Descanse o pé, mas evite longos períodos sem se mover.
▪ Mova seu pé suavemente por 10 a 20 segundos a cada hora quando estiver acordado.
▪ Evite ficar muito tempo em pé.
Ao usar escadas, pode ajudar:
▪ Lidere com a perna boa ao subir escadas para reduzir a tensão no pé.
▪ Guie sua perna problemática ao descer escadas para reduzir a tensão em seu pé.
▪ Use um corrimão (se disponível) ao subir e descer escadas.
Após 48 horas:
▪ Tente retornar lentamente à atividade normal, aumentando gradualmente suas atividades.
▪ Faça o que você normalmente faria e continue ou volte a trabalhar, isso é importante e é a melhor maneira de melhorar.
É benéfico fazer exercícios específicos que podem ajudar na sua recuperação. Eles podem ser desafiadores no começo, então faça o que puder e tente aumentar com o tempo.
Benefícios de se manter ativo
Manter-se ativo é a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde geral. Ser fisicamente ativo pode:
▪ Mantenha seus níveis atuais de condicionamento físico, mesmo que você tenha que modificar o que normalmente faz, qualquer atividade é melhor do que nenhuma.
▪ Mantenha seus outros músculos e articulações fortes e flexíveis.
▪ Evitar a recorrência do problema.
▪ Ajudá-lo a atingir um peso corporal saudável.
Evite praticar esportes ou levantar peso até sentir menos desconforto e ter bons movimentos.
Tratamentos para dor
O seguinte pode ajudar a reduzir a dor:
▪ Analgésicos, isso pode ajudar você a se mover com mais conforto, o que pode ajudar na sua recuperação.
▪ Bolsas de calor ou gelo.
Tratamento com gelo ou calor
Calor ou gelo podem ser benéficos no tratamento da dor musculoesquelética. O gelo é mais benéfico se o seu problema no pé estiver relacionado a uma lesão. Você pode tentar calor para ajudar seus níveis de dor se não houver inchaço e seus sintomas não estiverem relacionados a uma lesão recente. Nunca coloque gelo ou calor diretamente na sua pele. Use uma barreira, como uma toalha, para proteger sua pele de uma queimadura. O tempo que você usa gelo como tratamento pode variar. No entanto, você deve geralmente aplicar calor ou gelo por até 15 minutos. Você também deve deixar algumas horas entre os tratamentos. Você deve parar de tratar a área com gelo ou calor e procurar orientação médica se notar aumento de vermelhidão, descoloração ou formação de bolhas na pele. Se você tiver algum problema de circulação ou sensibilidade, não deve usar gelo ou calor como tratamento para dor nos pés.
Trabalhar
É recomendado que você permaneça ou retorne ao trabalho o mais rápido possível durante sua recuperação. Você não precisa estar sem dor e sem sintomas para retornar ao trabalho.
Ajuda e suporte
Seguindo esses conselhos, você verá melhorias graduais ao longo do tempo. Você deve ver a maior mudança em seus sintomas dentro das primeiras semanas. A maioria dos problemas deve ter melhorado dentro de 6 semanas. Se o seu problema no pé não melhorar dentro de 6 semanas após seguir este conselho, é uma boa ideia conversar com um profissional de saúde sobre seus sintomas.
Fonte: NHS INFORM.