Por seforutil.com | Publicado em 04 de fevereiro de 2025
Descrição
Em muitos casos, uma nova dor ou uma recaída de problemas antigos no tornozelo devem começar a desaparecer dentro de seis semanas, sem a necessidade de consultar um profissional de saúde. Problemas no tornozelo podem causar uma série de sintomas, incluindo:
▪ Dor.
▪ Inchaço.
▪ Rigidez.
Quando procurar ajuda?
Ligue para o hospital, se:
▪ Houve um novo trauma significativo nos últimos 7 dias, por exemplo, uma queda de altura ou um golpe direto no tornozelo.
▪ Seu tornozelo está deformado.
▪ Você tem dificuldade em colocar peso na perna.
Entre em contato com seu médico de família ou ligue para o seu consultório, se:
▪ Sua panturrilha está quente, inchada e sensível.
▪ Você tem dor que está piorando apesar de seguir conselhos de autocuidado.
O que causa problemas no tornozelo?
Problemas no tornozelo são bem comuns e podem ser causados por lesões como tropeçar ou cair. Eles também podem ser causados por um surto de um problema existente ou fraqueza muscular ao redor da articulação. É comum ter lesões de tecido mole no tornozelo. Tecidos moles incluem ligamentos, músculos e tendões.
Dor no tornozelo pode causar problemas em qualquer outro lugar?
Você pode sentir alguma dor nos músculos ao redor da panturrilha e do pé. Isso deve melhorar conforme o problema do tornozelo melhora. Problemas no tornozelo também podem causar claudicação. Se a claudicação for grave, usar uma bengala no lado oposto ao problema no tornozelo pode ajudar.
Autoajuda
Há uma série de coisas que você pode fazer para ajudar no seu problema no tornozelo. Manter o tornozelo em movimento é uma parte essencial do seu tratamento e recuperação.
Se movimentar
Nas primeiras 24 a 48 horas após o início de um problema no tornozelo, você deve tentar:
▪ Reduza suas atividades, mas se mova tanto quanto seus sintomas permitirem.
▪ Coloque o tornozelo em posição elevada, ao descansar.
▪ Mova seu tornozelo suavemente por 10 a 20 segundos a cada hora quando estiver acordado.
▪ Evite ficar muito tempo em pé.
Ao usar escadas, pode ajudar:
▪ Lidere com a perna boa ao subir escadas para reduzir a tensão no tornozelo.
▪ Guie sua perna problemática ao descer escadas para reduzir a tensão em seu tornozelo.
▪ Use um corrimão (se disponível) ao subir e descer escadas.
Após 48 horas:
▪ Tente usar mais a perna. O exercício realmente ajuda o tornozelo e pode aliviar a dor.
▪ Faça o que você normalmente faria e continue ou volte a trabalhar, isso é importante e é a melhor maneira de melhorar.
É benéfico fazer exercícios específicos que podem ajudar na sua recuperação. Eles podem ser desafiadores no começo, então faça o que puder e tente aumentar com o tempo.
Benefícios de se manter ativo
Manter-se ativo é uma parte essencial do seu tratamento e recuperação e é a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde. Ser fisicamente ativo pode:
▪ Mantenha seus níveis atuais de condicionamento físico, mesmo que você tenha que modificar o que normalmente faz, qualquer atividade é melhor do que nenhuma.
▪ Mantenha seus outros músculos e articulações fortes e flexíveis.
▪ Evitar a recorrência do problema.
▪ Ajudá-lo a atingir um peso corporal saudável.
Evite esportes ou levantamento de peso até que você tenha menos desconforto e bons movimentos. Lembre-se de aquecer antes dos esportes.
Tratamentos para dor
O seguinte pode ajudar a reduzir a dor:
▪ Analgésicos, isso pode ajudar você a se mover com mais conforto, o que pode ajudar na sua recuperação.
▪ Bolsas de calor ou gelo.
Tratamento com gelo ou calor
Calor ou gelo podem ser benéficos no tratamento da dor musculoesquelética. O gelo é mais benéfico se o seu problema no tornozelo estiver relacionado a uma lesão. Você pode tentar calor para ajudar seus níveis de dor se não houver inchaço e seus sintomas não estiverem relacionados a uma lesão recente. Nunca coloque gelo ou calor diretamente na sua pele. Use uma barreira, como uma toalha, para proteger sua pele de uma queimadura. O tempo que você usa gelo como tratamento pode variar. No entanto, você deve geralmente aplicar calor ou gelo por até 15 minutos. Você também deve deixar algumas horas entre os tratamentos. Você deve parar de tratar a área com gelo ou calor e procurar orientação médica se notar aumento de vermelhidão, descoloração ou formação de bolhas na pele. Se você tiver algum problema de circulação ou sensibilidade, não deve usar gelo ou calor como tratamento para dor no tornozelo.
Trabalhar
É recomendado que você permaneça ou retorne ao trabalho o mais rápido possível durante sua recuperação. Você não precisa estar sem dor ou sintomas para retornar ao trabalho.
Ajuda e suporte
Seguindo esses conselhos, você verá melhorias graduais ao longo do tempo. Você deve ver a maior mudança em seus sintomas dentro das primeiras semanas. A maioria dos problemas deve ter melhorado dentro de 6 semanas. Se o seu problema no tornozelo não melhorar dentro de 6 semanas após seguir este conselho, é uma boa ideia conversar com um profissional de saúde sobre seus sintomas.
Fonte: NHS.