Por seforutil.com | Publicado em 04 de fevereiro de 2025
Descrição
Aconselhamento e psicoterapia são usados para tratar problemas emocionais e condições de saúde mental. O aconselhamento envolve falar com um terapeuta treinado, seja individualmente, em grupo ou com seu parceiro, ou família. Ele permite que você olhe mais profundamente para seus problemas e preocupações, e lide com hábitos problemáticos e uma ampla gama de problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade e esquizofrenia.
A psicoterapia geralmente envolve falar com um terapeuta, mas às vezes outros métodos podem ser usados, por exemplo, arte, música, drama e movimento. Pode ajudar você a discutir sentimentos que tem sobre si mesmo e outras pessoas, particularmente familiares e pessoas próximas. Em alguns casos, casais ou famílias recebem sessões de terapia conjunta. Você se encontrará com seu terapeuta regularmente, geralmente uma vez por semana, por vários meses, ou às vezes até anos. As sessões individuais duram cerca de 50 minutos, mas as sessões em grupo costumam ser um pouco mais longas.
Terapeutas
Terapeutas são profissionais de saúde mental treinados para ouvir os problemas de uma pessoa para tentar descobrir o que os está causando e ajudá-la a encontrar uma solução. Além de ouvir e discutir questões importantes com você, um terapeuta pode sugerir estratégias para resolver problemas e, se necessário, ajudá-lo a mudar suas atitudes e comportamento. Alguns terapeutas ensinam habilidades específicas para ajudar você a tolerar emoções dolorosas, administrar relacionamentos de forma mais eficaz ou melhorar o comportamento. Você também pode ser encorajado a desenvolver suas próprias soluções. Na terapia de grupo, os membros apoiam uns aos outros com conselhos e encorajamento. Um terapeuta tratará as sessões como confidenciais. Isso significa que você pode confiar a ele informações que podem ser pessoais ou embaraçosas.
Para que servem o aconselhamento e a psicoterapia?
Aconselhamento e psicoterapia podem ser usados para tratar uma ampla gama de condições de saúde mental, incluindo:
▪ Depressão.
▪ Transtornos de ansiedade.
▪ Transtorno de personalidade borderline (TPB).
▪ Transtorno obsessivo compulsivo (TOC).
▪ Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
▪ Doenças de longa duração.
▪ Transtornos alimentares, como anorexia nervosa, bulimia e transtorno da compulsão alimentar periódica.
▪ Abuso de drogas.
Essas terapias também podem ser benéficas se você estiver lidando com problemas emocionais significativos, incluindo estresse, luto, divórcio, redundância ou problemas de relacionamento.
Tipos de aconselhamento e psicoterapia
Existem vários tratamentos diferentes disponíveis.
▪ Psicoterapia psicodinâmica (psicanalítica).
▪ Terapia cognitivo-comportamental (TCC).
▪ Terapia cognitiva analítica (CAT).
▪ Terapias humanísticas.
▪ Psicoterapia interpessoal (IPT).
▪ Terapia familiar e de casal (sistêmica).
Outros tipos de terapia também podem estar disponíveis na sua área. O tipo de terapia mais adequado para você dependerá do problema que você tem.
Como posso fazer psicoterapia?
Você pode escolher pagar por um tratamento particular, se fizer isso, é importante certificar-se de que seu terapeuta esteja registrado em uma organização profissional reconhecida. Você também deve estar ciente dos custos.
Encontrar serviços de aconselhamento e psicoterapia
Ao procurar um terapeuta, certifique-se de que ele seja totalmente qualificado e, se for o caso, que tenha experiência no tratamento da sua condição específica. Seu médico poderá recomendar um serviço local, ou você pode consultar um destes registros de terapeutas qualificados:
Diferentes terapias e como elas funcionam
Um dos principais objetivos do aconselhamento e da psicoterapia é ajudar você a entender melhor os problemas que o estão incomodando. A terapia pode ajudar você a descobrir novas maneiras de abordar situações que considera difíceis, além de sugerir novos métodos para ajudá-lo a lidar com elas. Desenvolver um relacionamento de confiança com seu terapeuta é muito importante e ajudará você a conseguir falar sobre problemas de longa data. No entanto, isso pode levar tempo. Dependendo do tipo de terapia que você faz e do motivo pelo qual está fazendo isso, seu tratamento pode precisar durar vários meses ou, em alguns casos, anos.
Tipos de aconselhamento e psicoterapia
Existem muitas terapias diferentes. O tipo usado dependerá de suas necessidades pessoais e de qual método seu terapeuta acha que será mais útil para resolver seus problemas. Alguns dos principais tipos de terapia são:
Psicoterapia psicodinâmica (psicanalítica)
Um terapeuta psicanalítico irá encorajá-lo a dizer o que quer que esteja passando pela sua mente. Isso irá ajudá-lo a se tornar consciente de significados ou padrões ocultos no que você faz ou diz que podem estar contribuindo para seus problemas. Terapias de arte, música e movimento geralmente usam métodos semelhantes à terapia psicodinâmica, mas encorajam você a se expressar e se comunicar de outras maneiras, além de falar. Até mesmo crianças pequenas podem participar, isso é conhecido como terapia lúdica. Você não precisa ter habilidades musicais ou técnicas para que esse tipo de terapia seja bem-sucedido.
Terapia cognitivo-comportamental
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tratamento baseado na combinação de terapia cognitiva e psicoterapia comportamental. A terapia cognitiva explora maneiras pelas quais seus pensamentos e crenças podem estar causando problemas emocionais. Seu terapeuta discutirá essas questões com você para que você possa tentar desenvolver maneiras mais úteis de pensar para permitir que você supere seus problemas. A psicoterapia comportamental envolve encontrar maneiras de ajudar você a mudar a maneira como você age. Ela é frequentemente usada para superar um medo ou fobia específica, encorajando você a gradualmente encarar esses medos e ajudando você a relaxar e se sentir confortável enquanto faz isso. Durante a TCC, você e seu terapeuta concordam com tarefas para você fazer entre as sessões. Isso ajudará você a lidar com os problemas sozinho, para que não precise mais de terapia. A TCC geralmente é voltada para um problema específico e os cursos costumam ser breves, envolvendo de 6 a 20 sessões.
Terapia analítica cognitiva
Durante as primeiras sessões de terapia cognitiva analítica (CAT), você discutirá eventos e experiências do seu passado para ajudá-lo a entender por que você sente, pensa e se comporta da maneira que faz agora. Após as primeiras sessões, seu terapeuta escreverá o que foi discutido no papel e trabalhará com você para mapear os padrões de problemas que surgiram para ajudar você a entender como esses problemas ocorreram. Seu terapeuta usará isso para ajudar você a descobrir maneiras de mudar esses padrões de problemas. Ele pode sugerir o uso de diários e gráficos de progresso para ajudar você a desenvolver habilidades que você pode usar para continuar melhorando após o término das sessões de terapia. Assim como a TCC, um curso de CAT é geralmente breve. Pode envolver cerca de 16 sessões.
Terapias humanísticas
Terapias humanísticas encorajam você a explorar como você pensa sobre si mesmo e reconhecer seus pontos fortes. O objetivo é ajudar você a pensar sobre si mesmo de forma mais positiva e melhorar sua autoconsciência. Existem vários tipos de terapias humanísticas. O aconselhamento centrado na pessoa visa criar um ambiente sem julgamentos, onde você pode se sentir confortável falando sobre si mesmo e é capaz de ver que você tem a capacidade de mudar. Seu terapeuta tentará olhar para suas experiências do seu ponto de vista. A terapia Gestalt adota uma abordagem holística, focando em suas experiências, pensamentos, sentimentos e ações para ajudar a melhorar sua autoconsciência. Esse tipo de terapia frequentemente envolve atividades como escrita ou dramatização.
A análise transacional visa explorar como os problemas em sua vida podem ter sido moldados por decisões e ensinamentos da infância. Você trabalhará com seu terapeuta para ajudá-lo a encontrar maneiras de romper com esses padrões repetitivos inconscientes de pensamento e comportamento. A psicologia transpessoal encoraja você a explorar quem você realmente é como pessoa. Ela frequentemente envolve o uso de técnicas como meditação e visualização. A terapia existencial visa ajudar a aumentar sua autoconsciência e dar sentido à sua existência. A terapia existencial não se preocupa muito com seu passado, mas, em vez disso, foca nas escolhas a serem feitas no presente e no futuro.
Psicoterapia interpessoal
A psicoterapia interpessoal (IPT) demonstrou ser particularmente eficaz no tratamento da depressão. Seu terapeuta estará interessado na ligação entre seus relacionamentos com os outros e seus problemas emocionais. Ele ajudará você a desenvolver novas abordagens para lidar com dificuldades interpessoais para ajudar a melhorar sua saúde mental. A TPI geralmente envolve de 12 a 16 sessões.
Terapia familiar e de casal (sistêmica)
A terapia familiar se concentra nos relacionamentos familiares, como o casamento, e incentiva todos na família ou no relacionamento a trabalharem juntos para resolver os problemas. O terapeuta incentiva discussões em grupo ou exercícios que envolvam todos e promove uma unidade familiar saudável como forma de melhorar a saúde mental. Em alguns casos, pode haver mais de um terapeuta envolvido para garantir que todos os envolvidos na terapia tenham voz.
Acessando aconselhamento e psicoterapia
Aconselhamento e psicoterapia estão disponíveis em algumas áreas mediante encaminhamento do seu médico geral. No entanto, muitas vezes há longas listas de espera, então você pode considerar consultar um terapeuta particular. Especialistas em saúde mental, incluindo conselheiros e psicoterapeutas, já trabalham em algumas clínicas. Se não houver uma disponível em sua clínica, seu médico pode encaminhá-lo para:
▪ Equipe de saúde mental comunitária (CMHT), que decide qual tratamento é necessário e encaminha você para um membro específico da equipe ou para um serviço especializado de psicoterapia.
▪ Serviço de psicoterapia especializada, que realiza uma avaliação para determinar o tratamento adequado e encaminhá-lo para uma de suas equipes de psicoterapeutas.
▪ Psiquiatra, consultor em psicoterapia, que é treinado e experiente em uma ampla variedade de métodos e pode descobrir quais tratamentos são necessários.
Se você já estiver consultando um psiquiatra ou uma equipe local de saúde mental, eles podem ajudá-lo a obter terapia psicológica como parte do seu tratamento. Você também pode se encaminhar para aconselhamento se essa for uma opção em sua área local.
Aconselhamento privado ou psicoterapia
Você deve escolher um terapeuta de uma organização com registro credenciado, seu médico também pode recomendar um psicoterapeuta qualificado em sua área local, diferentes terapias podem ser recomendadas para diferentes transtornos. É importante ter certeza de escolher um terapeuta com o qual você esteja satisfeito, pois um bom relacionamento com ele é crucial para que você possa aproveitar ao máximo o tratamento. O custo da psicoterapia particular dependerá do tipo de terapia e do terapeuta individual. Pergunte quanto custará cada sessão e combine um preço antecipadamente. Normalmente, uma sessão individual de 50 minutos varia de preço.
Terapias de autoajuda
Em alguns casos, pode ser útil tentar um curso de psicoterapia de autoajuda on-line em vez de consultar um terapeuta. Uma variedade de recursos online para depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental estão disponíveis. Pesquisas mostram que eles podem ser tão eficazes quanto uma terapia presencial com um terapeuta.
Fonte: NHS.