Por seforutil.com | Publicado em 06 de junho de 2023
Atualizado em 18 de junho de 2025
Visão geral
Uma juba exuberante e brilhante é o acessório perfeito. Embora não existam atalhos rápidos ou "truques" infalíveis para o cabelo crescer mais rápido, existem etapas que você pode seguir para obter cabelos mais saudáveis e cheios ao longo do tempo.
1. Priorizando a nutrição balanceada
Manter uma dieta saudável e equilibrada é uma das melhores coisas que você pode fazer para sua saúde geral. Uma boa dieta também pode ajudar sua pele a parecer vibrante e naturalmente ajudar a crescer os cabelos e unhas. “Uma série de deficiências nutricionais pode causar queda e quebra de cabelo”, explica Dhaval G. Bhanusali, MD, dermatologista certificado e fundador da Skin Medicinals. Ele acrescenta que você pode procurar a opinião de um profissional se o problema persistir. “Médicos e dermatologistas analisam coisas como níveis de ferro, vitamina D, estudos de tireoide e outros pontos de dados médicos para garantir que não percamos nenhuma causa interna de queda ou enfraquecimento do cabelo”, diz ele.
2. Faça massagens no couro cabeludo
Pode parecer bom demais para ser verdade, mas há evidências científicas de que a massagem no couro cabeludo pode ajudar a promover o crescimento do cabelo naturalmente. “Massagear o couro cabeludo aumenta o fluxo sanguíneo, o que ajuda a produzir cabelos saudáveis”, explica Akis Ntonos, MD, dermatologista certificado e cofundador da Aion Aesthetic de Nova York. “Também pode fazer com que o próprio folículo piloso se estique, permitindo que o cabelo fique mais grosso.”
Usando as pontas dos dedos, massageie suavemente o couro cabeludo em círculos leves durante a lavagem, ou antes do banho. Você também pode experimentar uma ferramenta de massagem no couro cabeludo, diz Ntonos.
3. Proteja seu cabelo e couro cabeludo do sol
Você sabe que os poderosos raios do sol podem causar estragos em sua pele, mas pesquisas sugerem que também podem afetar o couro cabeludo. “Os raios UV desencadeiam radicais livres na haste do cabelo, que quebram as redes de ligação. Isso leva a cabelos mais finos, quebradiços e desbotados”, explica Michael Van Clarke, cabeleireiro londrino e fundador da 3 More Inches Haircare. “Mantenha o cabelo coberto quando estiver ao sol com chapéus, cachecóis ou produtos de proteção solar eficazes.” Diz ele.
4. Minimizar o estresse
Você sabia que altos níveis de estresse contínuo também podem afetar o crescimento do seu cabelo? “À medida que o estresse aumenta, seu nível de cortisol aumenta, o que pode levar à perda de cabelo de longa data”, explica o Dr. Bhanusali. “Mais agudamente, existe uma condição chamada eflúvio telógeno, que tem sido associada a eventos estressantes como cirurgia, trauma, gravidez, separações, perda de entes queridos e outros eventos angustiantes”.
5. Esteja atento ao estilo de calor
O estilo de calor é notoriamente prejudicial ao cabelo. Van Clarke diz: “O calor [excessivo] causa desidratação que enfraquece a estrutura molecular. Os laços quebram e o cabelo fica mais fino. Se você está experimentando queda de cabelo ou seu cabelo é naturalmente fino, reduza a frequência com que você usa ferramentas de modelagem de calor. Também é importante usar produtos protetores de calor, que podem proteger seu cabelo de alguns danos quando você decidir modelar com calor. Embora felizmente seja um problema temporário, pode levar muitos meses ou até anos para que seu cabelo volte ao seu estado normal e completo. Quanto mais rapidamente você identificar o gatilho estressante e (se possível) eliminá-lo, melhor.
6. Manter a umidade saudável do couro cabeludo
Crescer cabelos grossos e saudáveis não é apenas tratar seus fios atuais com cuidado, explica o Dr. Ntonos. É também sobre lançar as bases para o cabelo que está por vir. Manter níveis saudáveis de umidade no couro cabeludo é uma das melhores coisas que você pode fazer para ajudar nisso. “Evite secar o couro cabeludo lavando demais, lavando com xampus com alto teor de sulfato, usando xampu seco em excesso ou apontando um secador de cabelo de alta temperatura para a pele”, aconselha o Dr. Ntonos. Na mesma linha, priorize a saúde do couro cabeludo com tratamentos nutritivos para o couro cabeludo e certifique-se de remover completamente o acúmulo de produtos.
Fonte: Real Simple.