Por seforutil.com | Publicado em 20 de janeiro de 2026
Descubra tudo sobre arrotar: causas, efeitos e dicas para melhorar sua saúde digestiva. Informações essenciais para um bem-estar completo.
O que é arrotar?
Arrotar é o processo natural de expulsão do ar do estômago pela boca. Cada vez que você engole comida ou bebida, também engole ar. Esse ar engolido distende o estômago até que ele não consiga mais armazenar ar. Então, um músculo na extremidade inferior do esôfago (a ligação entre a garganta e o estômago) relaxa para que o ar possa escapar pela boca. Isso é um arroto. Outro nome para esse processo é eructação.
Todo mundo arrota de vez em quando. É uma função corporal normal que ajuda a liberar o excesso de ar do sistema digestivo. Arrotos ocasionais não são motivo de preocupação. Mas arrotos excessivos podem ser sinal de algum problema de saúde. Se você estiver preocupado com arrotos frequentes, consulte um profissional de saúde para descartar possíveis causas médicas.
Possíveis causas
O que causa o arroto?
Diversos fatores podem levar ao arroto excessivo. Entre eles, estão a ingestão excessiva de ar, a alimentação e a ingestão de bebidas, bem como quaisquer problemas de saúde preexistentes. Engolir ar é a causa mais comum de arrotos excessivos. Isso pode acontecer se você:
▪ Coma ou beba muito rápido.
▪ Converse enquanto come.
▪ Mascar chiclete.
▪ Chupe balas duras.
▪ Beba refrigerantes.
▪ Fumaça.
▪ Usar dentaduras mal ajustadas.
▪ Apresenta gotejamento pós-nasal crônico ou congestão nasal.
▪ Respiração bucal.
▪ Roncar ou usar um aparelho CPAP.
Certos alimentos e bebidas também podem causar arrotos excessivos por serem difíceis de digerir ou por produzirem gases como subproduto. Entre eles estão:
▪ Feijões.
▪ Ervilhas.
▪ Lentilhas.
▪ Repolho.
▪ Cebolas.
▪ Brócolis.
▪ Couve-flor.
Arrotos podem ser um sintoma de certas condições médicas. Para fazer um diagnóstico, porém, seu médico também procurará outros sintomas. Essas condições podem incluir:
▪ Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) ou refluxo ácido: uma condição que faz com que o ácido do estômago flua para cima, em direção ao esôfago.
▪ Dispepsia funcional: um tipo de indigestão crônica que causa dor de estômago, sensação de plenitude ou inchaço durante e após as refeições.
▪ Gastroparesia: uma condição na qual os músculos da parede do estômago se movem lentamente.
▪ Gastrite: Uma condição que causa inflamação do revestimento do estômago.
▪ Úlceras pépticas: feridas no esôfago, estômago e na parte superior do intestino delgado.
▪ Intolerância à lactose: uma condição na qual o corpo não consegue digerir adequadamente a lactose, um ingrediente presente em produtos lácteos.
▪ Helicobacter pylori (H. pylori): infecções bacterianas no revestimento do estômago.
▪ Supercrescimento bacteriano no intestino delgado (SIBO): um desequilíbrio dos microrganismos no intestino que mantêm uma digestão saudável.
▪ Síndrome de ruminação: um distúrbio alimentar em que o alimento não digerido retorna do estômago.
▪ Aerofagia: hábito de engolir ar involuntariamente, principalmente em momentos de ansiedade, estresse ou nervosismo.
Cuidados e tratamento
Como tratar a eructação gástrica?
Arrotar é um processo natural que geralmente não requer tratamento. Mas se você tem arrotos excessivos que não desaparecem, talvez seja aconselhável consultar um profissional de saúde para determinar se existe algum problema de saúde subjacente. O tratamento dependerá da sua condição específica, mas pode incluir a recomendação de evitar certos alimentos e bebidas, incluindo:
▪ Bebidas carbonatadas, como cerveja e refrigerante.
▪ Alimentos ricos em carboidratos.
▪ Leite e outros laticínios. Você pode beber leite Lactaid® ou opções de leite não lácteo, como leite de amêndoa ou de soja.
Seu profissional de saúde pode recomendar a dieta com baixo teor de FODMAP. Esse plano alimentar elimina certos alimentos que seu corpo não absorve adequadamente e que podem causar gases. Seu médico também pode recomendar uma consulta com um nutricionista para obter orientações específicas.
Como parar de arrotar em casa
Para aliviar os arrotos em casa, você pode tentar deitar-se com os joelhos no peito ou de lado, ou até que os gases sejam expelidos. Você também deve evitar:
▪ Goma de mascar.
▪ Comer rápido.
▪ Consumir alimentos e bebidas que produzem gases.
Quais são as possíveis complicações ou riscos de não tratar a doença?
Arrotos comuns não requerem tratamento, mas isso pode variar dependendo da causa. Arrotos excessivos podem ser sinal de um problema no sistema digestivo. Se não forem tratados, os sintomas podem piorar. Você também pode começar a apresentar outros sintomas até que um profissional de saúde diagnostique e trate o problema.
É possível prevenir o arroto?
Arrotar é um processo natural. Mas, às vezes, você pode evitar arrotos evitando alimentos que têm maior probabilidade de provocá-los. Para evitar arrotos, você também pode:
▪ Sente-se para comer e coma devagar. (Não coma muito rápido).
▪ Evite bebidas gaseificadas como refrigerantes e bebidas alcoólicas.
▪ Tome um suplemento probiótico para auxiliar na sua digestão.
▪ Faça exercícios regularmente, com foco especial no fortalecimento da musculatura central do corpo.
Quando é que os arrotos devem ser tratados por um profissional de saúde?
Na maioria das vezes, arrotar não é um problema grave. Você deve procurar um profissional de saúde se os arrotos não pararem ou se desenvolver outros sintomas, como:
▪ Febre.
▪ Dor abdominal.
▪ Perda de peso inexplicável.
▪ Fadiga.
▪ Dormência.
▪ Fraqueza.
▪ Regurgitação ou vômito.
▪ Diarreia.
Pergunta adicional
Arrotar é sinal de ataque cardíaco?
Arrotar, por si só, não é um sinal típico de ataque cardíaco. Os ataques cardíacos geralmente se manifestam com um conjunto diferente de sintomas, sendo os mais comuns dor no peito, falta de ar, fraqueza ou mal-estar. Mas é muito importante saber que existem muitas apresentações atípicas de ataque cardíaco e, na dúvida, é melhor consultar um médico.
Se você está arrotando, é mais provável que seja devido a algo que você comeu ou à forma como comeu. Mas é importante estar atento a todos os seus sintomas. Se você tiver dor no peito — especialmente se for intensa, opressiva ou irradiar para outras áreas, como o braço ou a mandíbula — juntamente com arrotos, é melhor pecar pelo excesso de cautela e procurar atendimento médico imediato. Outros sintomas de um ataque cardíaco podem incluir:
▪ Náusea.
▪ Suando.
▪ Tontura.
▪ Fadiga após qualquer esforço físico.
Resumindo
Arrotar, embora às vezes seja constrangedor, é uma função corporal totalmente normal. Significa simplesmente que seu corpo está se livrando do excesso de ar acumulado no estômago. Um arroto ocasional não é motivo de preocupação e, na verdade, pode até ajudar a aliviar o inchaço e o desconforto. Mas se você arrota em excesso, consulte seu médico para descartar qualquer problema de saúde subjacente.
Fonte: Cleveland Clinic.