Por seforutil.com | Publicado em 07 de fevereiro de 2025
Visão geral
Altos e baixos emocionais são naturais e normais quando você está grávida. A maioria das mulheres tem boa saúde mental durante a gravidez, embora algumas achem isso mais difícil de controlar. Você pode ajudar a manter-se mentalmente bem durante a gravidez e se preparar para o nascimento do seu bebê.
É normal sentir preocupações
Estar grávida e ser mãe:
▪ É uma mudança enorme.
▪ Leva tempo para se acostumar.
▪ Traz enormes diferenças, desde trabalho e vida social até relacionamentos e finanças.
Você pode se preocupar com:
▪ Como você vai lidar.
▪ Se você e seu parceiro serão bons pais o suficiente.
▪ Trabalho de parto e parto.
▪ Sentindo-se sozinha ou sem apoio.
▪ Se relacionando com seu bebê.
Não é de admirar que haverá momentos em que você sentirá que está em uma montanha-russa emocional. Lembre-se, porém, de que você não está sozinha. Pais podem sentir o mesmo.
Discutindo sua saúde mental
Algumas mulheres têm problemas de saúde mental pela primeira vez durante a gravidez, incluindo:
▪ Depressão.
▪ Ansiedade, incluindo pânico e transtorno obsessivo compulsivo.
▪ Tocofobia, um medo extremo de dar à luz.
Fale com alguém
Tente compartilhar como você se sente com alguém em quem você confia e fale sobre as coisas que a preocupam. Se você acha que as coisas não estão bem ou está começando a se sentir ansiosa ou deprimida, converse com seu médico e peça ajuda. Se você tem um problema de saúde mental, quanto mais cedo receber ajuda e apoio, melhor. Com o suporte certo, há todas as chances de você se recuperar bem.
Verificações de saúde mental
Todas as mulheres grávidas passam por exames físicos nas consultas pré-natais e alguns exames de saúde mental. Podem ser conversas sobre como você está se sentindo ou um questionário. Se parecer que você precisa de suporte extra, poderão ser oferecidas consultas com mais frequência ou atendimento de uma equipe especializada.
Boa saúde mental na gravidez
Manter sua saúde mental é importante para você e seu bebê. Tente:
▪ Converse com as pessoas sobre como você está se sentindo, não há problema em dizer que você está achando as coisas difíceis, não tenha medo de pedir ajuda.
▪ Estabeleça metas realistas e dê pequenos passos que permitam observar o progresso ao longo do caminho.
▪ Tenha uma boa noite de sono e faça refeições saudáveis regularmente, todos se sentem melhor quando estão bem descansados e comendo bem.
▪ Seja ativa, estar ao ar livre e ativa é ótimo para sua saúde mental.
Às vezes, o bem-estar mental pode ser afetado por outros problemas em sua vida, incluindo preocupações financeiras.
Estar grávida e sozinha
Sentir-se sobrecarregada, cansada e emocionada às vezes é normal para qualquer mãe. Se você está sozinha e sem um parceiro para ajudá-la, pode ser especialmente solitário e difícil. Há muitas mães solteiras, por isso há muitas pessoas que criam bebês felizes e saudáveis sem um parceiro.
Lidando com doenças mentais
Cerca de 1 em cada 5 mulheres e 1 em cada 10 homens são afetados por problemas de saúde mental durante a gravidez e no ano seguinte ao nascimento. É muito importante para você e seu bebê que procurem ajuda. Há tratamento e apoio disponíveis, e quanto mais cedo você conseguir ajuda, mais cedo começará a se sentir você mesma novamente. Sem suporte:
▪ Pais e bebês podem ter problemas de saúde mental duradouros.
▪ Problemas de saúde mental anteriores têm maior probabilidade de voltar durante a gravidez.
Se você estiver preocupada, quanto mais cedo você acessar o suporte, melhor para você e seu bebê.
Quando obter ajuda
É importante saber quando procurar ajuda. Às vezes, os sintomas da gravidez, como sono interrompido e falta de energia, podem ser confundidos com sintomas de doença mental. Se você ou o seu parceiro estiverem preocupados com a sua segurança, ou com a segurança de outras pessoas, incluindo o seu bebê, informe imediatamente o seu médico de família.
Como seu médico pode ajudar
Se o seu médico conhece o seu histórico de saúde mental, existem maneiras de reduzir o risco. É especialmente importante dizer se você já teve:
▪ Um distúrbio alimentar.
▪ Psicose pós-parto.
Você também deve informar ao seu médico se você ou alguém da sua família teve transtorno bipolar.
Se você teve um parto traumático anterior
Também pode ser útil informá-los se você teve um parto difícil ou traumático anteriormente e está preocupada com isso. Eles podem garantir que você receba o apoio certo durante e após a gravidez.
Fonte: NHS INFORM.