Por seforutil.com | Publicado em 08 de agosto de 2025
Visão geral
Não é segredo que o inchaço é uma experiência nada agradável. Infelizmente, algumas pessoas ficam mais inchadas do que outras e podem ter dificuldade para encontrar alívio. Embora existam muitas maneiras diferentes de diminuir o inchaço, um método que você talvez ainda não tenha experimentado é tomar chá de dente-de-leão — sim, aquelas flores amarelas brilhantes que você provavelmente já viu florescendo na calçada. Para saber mais, especialistas em saúde explicam exatamente por que você fica inchado e por que o chá de dente-de-leão é um antídoto eficaz e como bebê-lo pode aliviar seus sintomas.
O que é inchaço?
Inchaço é uma sensação desconfortável de plenitude e aperto no abdômen. Muitas vezes, o inchaço pode ser acompanhado de distensão abdominal ou aumento do tamanho do estômago. "Afeta muitas pessoas e pode ser desencadeado por vários fatores, incluindo intolerâncias alimentares, comer muito rápido, constipação, distúrbios digestivos, flutuações hormonais e certos alimentos produtores de gases", explica Elizabeth Katzman, nutricionista funcional diagnóstica (FDN-P). Para nossa sorte, o chá de dente-de-leão pode oferecer algum alívio.
Como o chá de dente-de-leão ajuda com o inchaço?
O dente-de-leão, também conhecido como Taraxacum officinale, é encontrado em quase todo o mundo. A flor, a raiz e o caule são totalmente comestíveis. No entanto, o chá de dente-de-leão geralmente é feito com as folhas da planta, mas a raiz também pode ser moída e aplicada na bebida quente.
“O chá de dente-de-leão é feito a partir da infusão das raízes, flores ou folhas da planta”, explica Tara Schmidt, RDN, nutricionista-chefe da Mayo Clinic Diet. “As pessoas podem optar por tomar chá de dente-de-leão quando se sentem inchadas, pois pode haver um efeito diurético ou um aumento na produção de urina.” O chá de dente-de-leão aumenta a produção de urina e ajuda a eliminar o excesso de água do corpo. “Essa propriedade diurética o torna particularmente eficaz na redução do inchaço causado pela retenção de líquidos devido à alta ingestão de sódio”, explica Katzman.
Quais outros benefícios o chá de dente-de-leão oferece à saúde?
Além dos seus benefícios para o alívio do inchaço, o chá de dente-de-leão apresenta alguns benefícios surpreendentes para a saúde. "Tradicionalmente usado como um 'tônico para o fígado' na medicina popular, a raiz de dente-de-leão pode ajudar a aumentar o fluxo biliar, potencialmente auxiliando nos processos de desintoxicação do fígado e melhorando problemas de pele e olhos relacionados", diz Katzman. "Ela tem uma longa história de uso para a saúde digestiva, ajudando a melhorar o apetite, aliviar pequenas indisposições digestivas e, possivelmente, aliviar a constipação."
O chá de dente-de-leão também pode ter algum valor nutricional, já que a planta em si é uma ótima fonte de vitamina A. "Esta planta é rica em antioxidantes, principalmente betacaroteno, que ajuda a combater danos celulares e estresse oxidativo", explica Katzman. "Além disso, o dente-de-leão contém flavonoides, ácidos fenólicos e vários minerais que contribuem para suas propriedades anti-inflamatórias e benefícios gerais à saúde." Pesquisas mostram que ele também pode ajudar na saúde cardíaca devido à sua alta contagem de polifenóis, outro composto anti-inflamatório.
Quando você deve beber chá de dente-de-leão?
Você pode tomar chá de dente-de-leão mesmo sem inchaço. Mas quando sentir que está ficando inchado ou estiver se preparando para comer algo inflamatório, este é o momento ideal para aquecer uma xícara de chá de dente-de-leão e tomá-lo para aliviar os sintomas. "Alguns especialistas em saúde recomendam até mesmo tomá-lo antes de dormir, observando que ajuda a acordar revigorado e menos inchado", diz Katzman. Isso se deve à sua alta concentração de betacaroteno, que protege contra danos celulares e estresse oxidativo.
Os efeitos do chá de dente-de-leão podem variar de pessoa para pessoa. Antes de consumi-lo regularmente, converse com seu médico sobre a possibilidade de implementá-lo em sua dieta, pois certos medicamentos, como lítio, anticoagulantes, certos antibióticos, diuréticos e medicamentos para o coração e pressão arterial, podem interagir negativamente com o chá, alertam nossos especialistas em saúde. Caso contrário, o chá de dente-de-leão comprado em lojas é uma bebida relativamente inofensiva que pode fazer muito bem.
Fonte: Real Simple.