Por seforutil.com | Publicado em 07 de fevereiro de 2025
Descrição
A menopausa pode estar associada a muitas mudanças físicas e emocionais para as mulheres. Se você conhece alguém que pode estar passando pela menopausa ou perimenopausa, é útil você saber mais informações sobre como você pode apoiá-las.
Saber mais sobre a menopausa
Informar você e outras pessoas é um passo muito importante. Isso lhe dará uma ideia do que seu parceiro, familiar, amigo ou colega pode estar passando. Um bom primeiro passo seria aprender sobre todos os vários sintomas da menopausa, o impacto que estes sintomas podem ter no seu ente querido e em outras pessoas, bem como os potenciais tratamentos e apoio disponíveis.
Escute-as
A comunicação é fundamental. Pergunte-lhes como se sentem ou o que estão passando. É importante ter em mente que nem todo mundo quer falar sobre certos sintomas ou sentimentos. Também é importante lembrar que a menopausa de cada pessoa é diferente, por isso não faça suposições sobre o que elas estão vivenciando. No entanto, deixá-los saber que você está lá se precisarem fará com que elas se sintam apoiadas.
Encoraje-as
Elas podem não ter vontade de fazer coisas que normalmente fariam e sua autoestima pode estar baixa. Palavras de incentivo podem ajudá-las a se sentirem mais elevadas e fortalecidas. Convidá-las para se envolverem com uma variedade de pessoas ou atividades também proporcionará oportunidades para se sentirem bem consigo mesmas, mesmo quando apresentarem sintomas.
Ajuda com seus sintomas
Um estilo de vida ativo e saudável pode aliviar alguns dos sintomas da menopausa. Você pode incentivá-las a dar um passeio, nadar ou experimentar algo para se tornarem mais ativos. Reduzir o consumo de álcool e parar de fumar pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa, portanto, mudar a maneira como vocês passam o tempo juntos ou se socializam pode realmente ajudar. Por exemplo, cozinhar juntos uma refeição saudável em vez de ir ao restaurante. Você também pode conversar com eles sobre as opções de tratamento oferecidas pelo médico de família. Eles podem até apreciar o seu apoio ou companhia quando forem ao médico de família, se apropriado.
Bem-estar sexual e intimidade
As mulheres podem experimentar perda de desejo sexual devido às alterações hormonais que ocorrem durante a menopausa. Eles podem descobrir que não querem mais fazer sexo e isso pode ser muito perturbador para eles e/ou para o seu parceiro. Outros sintomas que podem afetar o desejo sexual podem incluir:
▪ Secura vaginal e desconforto que tornam o sexo desconfortável ou doloroso.
▪ Suores noturnos que afetam o sono e a energia para o sexo.
▪ Mudanças emocionais que podem fazer alguém se sentir muito estressado ou chateado por sexo.
Existem opções de tratamento que ajudam a aliviar ou controlar alguns desses sintomas. No entanto, se você está apoiando sua parceira que está na menopausa, é igualmente importante perguntar como ela está se sentindo e o que está vivenciando, para que você possa fornecer o tipo de apoio que ela precisa e deseja. Existem também muitas maneiras de demonstrar amor e carinho por um parceiro. É importante conversar regularmente sobre diferentes maneiras de se sentir próximo e de passar tempo juntos de maneira mais geral. Ainda é possível engravidar durante a perimenopausa, por isso é importante que você continue as conversas sobre contracepção, caso precise.
A menopausa e o local de trabalho
Muitas mulheres disseram que muitas vezes consideram muito difícil controlar os sintomas da menopausa no local de trabalho. Lidar com os sintomas no local de trabalho pode ser difícil, especialmente porque muitas mulheres têm dificuldade em falar sobre a menopausa no trabalho. É importante que as mulheres se sintam apoiadas para continuarem a trabalhar durante a menopausa. Existem muito pequenas mudanças que os gestores e as organizações podem fazer para garantir que os locais de trabalho sejam locais saudáveis e acolhedores para as mulheres na menopausa.
Pessoal de apoio
A menopausa é uma transição normal para muitas mulheres. Ao fornecer ajuda e apoio às mulheres que controlam os sintomas da menopausa no trabalho, os empregadores podem contribuir para um ambiente de trabalho positivo. Há muitas coisas que você pode fazer para fornecer suporte à menopausa no trabalho. Fornecer apoio prático também ajuda a mostrar que as mulheres são membros valiosos do pessoal.
Também é importante lembrar que muitas mulheres veem a menopausa como um assunto privado e não devem ser questionadas diretamente sobre o assunto por aqueles com quem trabalham. Por esta razão, é vital apoiar iniciativas como os Cafés da Menopausa ou fornecer formas de as mulheres terem acesso a apoio para além do seu gestor direto. É importante que os gestores e colegas se sintam informados e confortáveis sobre os sintomas e o impacto da menopausa.
Fonte: NHS.