Por seforutil.com | Última atualização em 18/03/2026
Descubra 8 hábitos que pioram o eczema e aprenda como evitá-las. Cuide da sua pele com hábitos saudáveis e melhore seu conforto e bem-estar diário.
Resumo
Cuidar da pele é essencial para quem convive com eczema, e pequenos hábitos do dia a dia podem fazer toda a diferença. Dermatologistas apontam os principais erros que agravam o problema e explicam como manter a pele saudável e protegida.
1. Tomar banhos muito quentes
Um banho quente pode parecer relaxante, especialmente no inverno, mas é um dos maiores inimigos de quem tem eczema. A água em alta temperatura remove os óleos naturais da pele e enfraquece a barreira cutânea, alerta a dermatologista Dr. Sarkar, de Brookline, Massachusetts. Segundo ela, muitos pacientes buscam o alívio temporário da coceira com a água quente, mas o efeito é passageiro e acaba piorando a irritação. A recomendação é optar por banhos mornos e, se necessário, aplicar um óleo protetor antes de entrar no chuveiro.
2. Passar tempo demais no chuveiro
Além da temperatura, a duração do banho também importa. “A exposição prolongada à água, especialmente se estiver quente, remove os óleos essenciais que mantêm a pele protegida”, explica o dermatologista Dr. Joshua Zeichner, de Nova York. O ideal é limitar o tempo de banho a, no máximo, 10 minutos.
3. Esfoliar a pele de forma agressiva
Quem tem eczema deve evitar esfoliantes fortes, sejam físicos ou químicos, como AHAs e enzimas. Esses produtos podem irritar ainda mais a pele sensível. Dr. Zeichner recomenda o uso de limpadores suaves e hidratantes, formulados especialmente para peles sensíveis. “Se a pele estiver seca e descamando, o melhor é hidratar, não esfoliar”, ressalta o especialista.
4. Esquecer de hidratar
Após a limpeza, a hidratação é indispensável. “Não é possível mudar a genética, mas é possível controlar a rotina de cuidados”, afirma Dr. Zeichner. Ele destaca que toda a pele tende a ficar seca, não apenas as áreas afetadas pelo eczema, por isso o uso regular de hidratante é essencial. Aplique de manhã e à noite, preferindo fórmulas simples, sem fragrâncias, corantes, álcool ou óleos essenciais.
5 Deixar o ambiente muito seco
O ar seco é um dos grandes vilões da pele com eczema. O uso de um umidificador em casa ou no trabalho pode ajudar a manter a hidratação natural. “Durante o inverno, o vento e o aquecimento interno ressecam a pele”, explica Dr. Zeichner. “O umidificador ajuda a preservar a umidade e mantém a pele em melhores condições, inclusive durante o sono.”
Manter hábitos simples, como controlar a temperatura da água, hidratar com frequência e cuidar do ambiente, pode reduzir significativamente os sintomas do eczema e melhorar o conforto da pele no dia a dia.
6. Excesso de estresse
Controlar o estresse é algo mais fácil de falar do que de colocar em prática, não é mesmo? Mesmo assim, a Dra. Sarkar ressalta que o estresse pode impactar o organismo e até desencadear crises de eczema. “A maioria das doenças — tanto de pele quanto de outros tipos — tende a piorar com o estresse. Isso é especialmente verdadeiro para condições inflamatórias como acne, psoríase e eczema”, afirma ela. “Hoje em dia, é praticamente impossível eliminar totalmente o estresse sem se isolar do mundo, mas se isso não for viável (ou desejável), incluir alguma atividade relaxante na rotina pode fazer diferença.” Essa atividade varia de pessoa para pessoa: alguns preferem caminhar ao ar livre, outros optam por exercícios intensos ou práticas diferentes. Seja qual for o método escolhido, a Dra. Sarkar recomenda identificar o que ajuda a reduzir o cortisol e dedicar um tempo diário a isso.
7. Uso de protetor solar
Quem tem eczema também precisa se proteger do sol, assim como qualquer outra pessoa, mas muitas vezes essa etapa é deixada de lado por receio de provocar irritações. A National Eczema Association orienta o uso de protetores solares minerais (físicos) de amplo espectro, com FPS igual ou superior a 30. Entre os principais componentes desses produtos estão o dióxido de titânio e o óxido de zinco.
8. Desconsiderar os alérgenos
Pode parecer óbvio, mas evitar substâncias que causam alergia é essencial para prevenir crises de eczema. “Os alérgenos realmente agravam o quadro”, explica a Dra. Sarkar. “Pessoas com eczema geralmente têm maior propensão a desenvolver outras alergias, como a pelos de animais, pólen, poeira e certos alimentos. O contato frequente ou prolongado com esses agentes tende a piorar os sintomas, por isso recomendo evitá-los sempre que possível”, conclui ela.